Dlaczego piłkarze powinni włączać rower w swoje programy treningowe

Wykazano, że codzienna jazda na rowerze zmniejsza ryzyko chorób serca i raka, według raportu opublikowanego przez Harvard Medical School. Jazda na rowerze to nie tylko zabawa, ale także świetny sposób na naturalne polepszenie zdrowia. Poprawia poziom cholesterolu i reguluje ciśnienie krwi, co zmniejsza ryzyko chorób serca. Utrzymuje również aktywność, co zmniejsza szanse na cukrzycę typu 2. Oprócz tych korzyści zapobiegających chorobom, jazda na rowerze ma również wiele innych zalet, szczególnie dla piłkarzy. Jeśli szukałeś świetnego sposobu na uzupełnienie treningu piłkarskiego, Regularna jazda na rowerze może Ci pomóc na więcej niż jeden sposób.

Utrzymuje cię w formie

Jazda na rowerze to jedna z najlepszych form treningu, ponieważ działa na wiele mięśni w całym ciele, jednocześnie poprawiając ich elastyczność. Kiedy wiosłujesz, używasz mięśni pośladkowych w pośladkach, mięśnie płaszczkowate i mięśnia brzuchatego łydki, mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe w udach, i mięśnie zginaczy w biodrach. Angażujesz również mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę i utrzymać się w pozycji pionowej, a także mięśnie ramion i ramion, aby sterować rowerem. Takie jak, jazda na rowerze może pomóc Ci zbudować mięśnie w całym ciele bez wchodzenia na siłownię. Jazda na rowerze jest również dobrą aktywnością, którą należy podjąć, gdy trzeba spalić kalorie i pozbyć się nadwagi w niektórych częściach ciała. Wykazano, że poprawia również wytrzymałość, co jest niezbędne dla piłkarzy. Regularna jazda na rowerze poprawia wydolność serca i płuc, dzięki czemu możesz grać pełne 90 minut bez zbytniego zmęczenia.

Promuje zdrowie psychiczne

Bycie piłkarzem wiąże się ze stresem, zwłaszcza jeśli jesteś zawodowym graczem. Presja na wygrywanie meczów i utrzymywanie wyników na najwyższym poziomie może być dla piłkarza paraliżująca. Jazda na rowerze regularnie łagodzi taki stres i na różne sposoby poprawia zdrowie psychiczne. Jedną z rzeczy, z którymi jazda na rowerze może ci pomóc, jest lęk. Niepokój może prowadzić do problemów z wydajnością, które mogą wpłynąć na wydajność twojego zespołu, a nawet zmusić trenera do utrzymania cię na ławce. Wraz z łagodzeniem niepokoju, jazda na rowerze może również pomóc w zapobieganiu lub radzeniu sobie z depresją, ponieważ poprawia nastrój. Jazda na rowerze poprawia również koncentrację, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do jazdy po drogach publicznych, na których musisz być bardzo skoncentrowany, aby zachować bezpieczeństwo.

Ma korzyści ekonomiczne

Jazda na rowerze przynosi korzyści ekonomiczne nie tylko Tobie, ale także społeczności, w której żyjesz. Po pierwsze, rowery są tańsze niż samochody, a po zakupie nie będziesz musiał martwić się o wydatki na paliwo czy drogie koszty utrzymania samochodu. Nie będziesz też musiał płacić opłat parkingowych w swoim ośrodku szkoleniowym i innych odwiedzanych miejscach. Jazda na rowerze jest również korzystna ekonomicznie dla Twojej społeczności, ponieważ zmniejsza degradację środowiska i przyczynia się do zmniejszenia natężenia ruchu.

Jazda na rowerze to znacznie więcej niż tylko kolejne hobby, które możesz uprawiać w wolnym czasie. Dodając jazdę na rowerze do swojej codziennej rutyny, możesz radykalnie poprawić swoje wyniki w piłce nożnej i inne aspekty swojego życia, które pomogą Ci prowadzić ogólnie szczęśliwszy i zdrowszy tryb życia.

[Dlaczego piłkarze powinni włączać rower w swoje programy treningowe: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044710.html ]