Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiSzkolenie wstępne Sezon Soccer
UltimateSoccerCoaching.com sugeruje rozpoczęcie wczesnych etapach szkolenia przed sezonem z lekkich ćwiczeń aerobowych . Zaczynając powoli i stopniowo podnosząc tempo pomoże ciała zawodników przyzwyczaić się do zwiększenia aktywności fizycznej . To jest klucz do uniknięcia obrażeń i bóle na początku szkolenia . Piłkarze uruchomić średnio sześciu lub więcej kilometrów w każdej grze , według SportsFitnessAdvisor.com . Jako taki , budowania wydolności tlenowej plasuje się niezwykle ważny element pre sezonie . Gracze powinni działać co najmniej kilka kilometrów każdego dnia w ciągu kilku pierwszych tygodni szkolenia z celem ciągłej poprawy ich tempo i wytrzymałość.
Beztlenowa Szkolenia
beztlenowa fitness to kolejny ważny element piłki nożnej . Natomiast siłownia aerobik skupia się na dłuższy wytrzymałość na duże odległości , beztlenowe siłowni wokół krótkich okresów intensywnego biegania i szybkiego odzyskiwania później. Przedział sprinty wyróżniać jako jeden z bardziej skutecznych sposobów osiągnięcia tego celu . W przypadku interwału sprinty , trenerzy poinstruuje graczy uruchomić pełną parą na ustawionej odległości . Następnie zawodnicy będą miały krótki okres odpoczynku przed kolejnym sprincie . Ten cykl sprinty i okresów odpoczynku symuluje rodzaj działa , że gracze będą doświadczać , gdy grają w rzeczywistych meczów piłkarskich , stopniowo zwiększając ich wytrzymałość i stopy odzysku , aby mogli konkurować z większą intensywnością , gdygra jest na linii.
szybkością i zwinnością szkolenia
Po kilku tygodniach treningu tlenowego i beztlenowego , gracze powinni być gotowi do pracy nad szybkością i zwinnością . Wiertarki zwinność są bardziej skłonni do produkcji skręcenia i mięśni ciągnie , więc jest todobry pomysł, aby poczekać do ciała zawodników są wykorzystywane do regularnej aktywności fizycznej przed rozpoczęciem tego etapu kształcenia . Istnieją niezliczone ćwiczenia na szybkość i zwinność , ale niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń obejmują przejazdy zi i trasy slalomowe . Biegnie transportowych wymaga od graczy wychodzą iz powrotem między linią startu i kilka punktów w coraz duże odległości , co zmusza zawodnika do podejmowania szybkich cięć i eksplodować z ich obrotów . Co do trasy slalomowe , te rodzaje wiertarek zazwyczaj wyposażone w stopniowe serię stożków lub flagami , że gracze muszą poruszać się pełną parą , podskakując i tkania , gdyż wychodzą przez kurs .
Siła Trainining
numerów Trening siłowy nie jest tak ważne w piłce nożnej , jak to jest w sporcie jak piłka nożna i rugby , ale to może jeszcze zrobić różnicę na boisku. Piłkarze powinni skupić się na budowaniu masy mięśniowej , co oznacza ukończenie więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem. Najważniejsze grupy mięśni , aby skupić się na m.in. podstawowe brzusznej , ścięgna , mięsień czworogłowy uda i łydki . Push up może również zwiększyć siłę górnych partii ciała .
Soccer -Specific Training
Każda drużyna powinna poświęcić dużo czasu podczas przygotowań do sezonu na specyficzne piłkarskie Trening raz podstawowego poziomu sprawności fizycznej została ustalona. Oznacza to ćwiczenia podstawy takie jak drybling , podania, strzelanie i zatrzymując piłkę . Ten etap szkolenia powinien uwzględniać wnioski taktyczne , które uczą tych , jak ustawiają się i jak grać w zespole
Team Building
Wreszciesukces sprzed . sezon może zakończy z jakąś formą budowania zespołu . Gracze będą już opracowane pewne koleżeństwa podczas poprzednich etapów kształcenia , aledobry trener będzie spędzić trochę czasu, zachęcając graczy do budowania relacji z innymi. Można to zrobić na wiele sposobów , a każdy trener musi znaleźć odpowiedniego podejścia , który odpowiada osobowości zespołu . Imperium
[Szkolenie wstępne Sezon Soccer: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018036417.html ]