Trening wytrzymałościowy dla Piłka nożna

Piłka nożna wymaga agility , elastyczność , szybkość, siłę nóg i dobry refleks . Wymaga to również dużo wytrwałości , szczególnie dla pomocników , którzy powinno przyczynić się zarówno ofensywnie i defensywnie . Według Soccer -Fans - Info.com ,przeciętny gracz obejmuje sześć mil w ciągu 90 minut meczu. Gracze konsekwentnie szkolić uruchomić gry w normalnych warunkach , jak również w deszczu, śniegu i warunkach zimnych i wietrznych . Rozciąganie i gimnastykę

Gracze rozciągnąć , aby ich mięśnie bardziej elastyczne , aby zapobiec obrażeniom i warunkiem ich przez dłuższy sesji z rzędu i szybkich ruchów nóg , które są niezbędne do obsługi piłkę i gra obrony. Rytmika , takie jak pajacyki , pompki , situps i nogi podnosi wydolność układu krążenia , podczas gdy wzrost budynek nogę , ramię i mięśnie brzucha .
Z piłką

Trenerzy chcą wszystkich graczy , bramkarze włączone , aby uzyskać jak najwięcej jak to możliwe, poruszenia w czasie sesji treningowej . Gracze często dryblować piłkę podczas krótkich biega rozgrzewki na początku praktyki . Innym wiertarka testuje zdolność dotknąć swoje palce do piłki w szybkim tempie ; to podatki mięśnie nóg , poprawiając jednocześnie szybkość stóp i zdolności gracza do kontynuacji ruchu przez dłuższy czas , nie będąc zdyszany . Imperium sprinty

Sprinty są często wykonywane na koniec praktyki , choćkrótkie sprinty pomaga serii gracze rozgrzać kilka minut przed rozpoczęciem meczu . Gracze mogą pracować na rzecz poprawy zarówno ich szybkości i wydajności przez sprint z jednej linii bocznej do linii pomocy , a następnie odwraca się i sprint z powrotem do piłki linii . W trakcie sezonu , trenerzy mogą sprawdzić, czygracz poprawił swoją szybkość i wytrzymałość w oparciu o jak wielu innych graczy , że kończy się za na końcu wiertła.
Daleką odległość

daleką odległość graczy wyzwanie chodzić same jak ich płuca , nogi i serce poćwiczyć . Na początku sezonu , daleką odległość z lub bez piłki nożnej będą stanowić znaczący kawałek czasu szkolenia . Trenerzy zazwyczaj skala powrotem ilość działa na rzecz umiejętności i bójki wiertarki jako gracze stają się bardziej sprawny .

Zbiory

Gracze Change - of- Pace Wiertła muszą doskonalić swoje umiejętności biec w równym tempie i zmiany do sprintu w ciągu ułamka sekundy . Jest to konieczne , gdypiłka jest odtwarzane przez obronę przeciwnika doatakowania do przodu , lub jeśliobrońca musi ślizgać się i dogonićsprzeciw do przodu , który przedarł się przez innych obrońców . W jednym mechanizmie szkolenia , znany jako " Indian Ogień Wiertarki , " zawodnicy linii pojedynczego pliku i uruchomić w stałym tempie na całym obwodzie pola . Kiedytrener dmucha w gwizdek ,gracz na końcu linii sprinty do przodu przed ponownym linii stałym tempie . Imperium

[Trening wytrzymałościowy dla Piłka nożna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018036445.html ]