Piłka Nożna & Aerobic Szkolenie

Piłka nożna to sport, który wymaga wysokiego stopnia sprawności aerobowej . Niektórzy gracze mogą odnieść sukces głównie na umiejętności , ale większość z najlepszych graczy są nie tylko wysokie kwalifikacje , ale również niezwykle sprawny . Gracze, którzy są stosunkowo równe umiejętności są często oddzielone ich poziomu sprawności tlenowej , w meczu pomiędzy dwoma zespołami o jednakowej zdolności ,zespół z lepszej kondycji często znajduje sposoby , aby wyciągnąć zwycięstwo późno w grze . Piłkarze i trenerzy muszą zapewnić czynnik ich treningu aerobowego do swoich procedur tak, zawodnicy i zespoły mogą być tak skuteczne, jak to tylko możliwe. Długodystansowych biegaczy

biegi długodystansowe jestprzykładem ciągłego treningu aerobowego , a jest to jeden z kluczowych aspektów treningu aerobowego dla piłkarzy . Bieganie na długich dystansach pomaga piłkarzy zbudować wytrzymałość , jakiej potrzebują na pokrycie około sześć mil będą uruchamiane w trakcie meczu . Pomaga gracze utrzymania kondycji , gdy nie w sezonie , to jest dobre dla mięśni oddechowych , a to pomaga w koncentracji .
Odzyskiwanie

ćwiczenia aerobiku ma duży wpływ na zdolność zawodnika do konsekwentnie wykonywać w poziomie lub w pobliżu jego szczyt . Piłka nożna to gra z okresami spacery, jogging i wszystkie - out sprint . Ulepszona tlenowa oznacza gracz może szybciej odzyskać po intensywnych okresów wysiłku . Oprócz podstawienia są ograniczone do minimum przy wyższych poziomach sportu. W rzeczywistości , profesjonalne zespoły są generalnie dozwolone tylko trzy okręty podwodne na mecz . Imperium Interval Training

Ponieważ okresy piłkarzy doświadczenie lekkiego wysiłku i wysokiej wybuchy wybuchowych intensywności aktywności , trening aerobowy ma na celu zbliżenie tych warunków . To się nazywa trening interwałowy , i składa się z okresów pracy o niskiej intensywności , wybuchami aktywności , odpoczynku i powtórzenia . Przykładem - nazywa ósemki postać - obejmuje już od jednej bramki rywali , powoli jogging w poprzek pola i krąży odwrotny cel , a następnie sprint po przekątnej z powrotem przez pole , krążąc cel i wraca do pierwotnego punktu wyjścia . Po kilku obwodach , gracze otrzymują krótki odpoczynek , a następnie powtórz ćwiczenie .
Playing Game

bójki i na wystawach, czy między oddział lub w stosunku do innych zespołów , jest kolejny ważny element rozwoju sprawności . Ponieważ gracze faktycznie gry , będą one nadal w celu poprawy ich kondycji w sytuacji konkurencyjnej gry . Nie tylko gra w gry strukturyzowanych praktyk poprawy wydolności tlenowej , niezorganizowanej gry pickup poza formalnym ustawienie drużyny są dobre dla poprawy kondycji .
Wiertła

Soccertricks.org zapewnia niektóre przykłady wiertnicze tlenowych. Dwa są proste ćwiczenia jazdy i zaangażowania podmiotów jogging dwóch do trzech mil w umiarkowanym tempie , aby zwiększyć wydajność układu krążenia , lub szybko jogging do mili ipół budować wytrzymałość mięśni . Innym obejmuje piłkę poprzez gracze spędzają 20 do 30 minut drybling . Trenerzy mogą rzucać się w dryblingu ruchów do praktyki , pozwalając graczom do pracy na klimatyzacji i piłka umiejętności w tym samym czasie . Imperium

[Piłka Nożna & Aerobic Szkolenie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1018019135.html ]