Umiejętność, której Twój trener nie uczy [pierwszy kontakt nad głową]

Zabieranie 1 ^st dotykać nad głową [piłka lecąca nad tobą] to UMIEJĘTNOŚĆ NA KOLEJNYM POZIOMIE! Zabawa z pewnością oznacza zabawę z większą radością! Często uczę tej umiejętności, ponieważ pamiętam, że kiedy pierwszy raz się jej nauczyłem, moja pewność siebie natychmiast wzrosła. Wiedząc, że możesz kontrolować te trudne piłki, które nadlatują nad głową, masz więcej opcji i umiejętności. Notatka: Ten post zawiera kilka linków afiliacyjnych dla Twojej wygody. Kliknij tutaj, aby przeczytać moją pełną politykę ujawniania informacji.

Po raz pierwszy nauczyłem się ćwiczyć pierwszy dotyk nad głową

Przez ostatnie kilka lat w college'u nauczyłem się, że ważne jest, aby stać się dobrym w kontrolowaniu piłki z powietrza.

Pamiętam, że myślałem, "Wow! Byłoby miło, gdybym wcześniej zapoznał się z tym wiertłem!” Dlatego uczę tego już 7-letnie dzieci! Czy będą w tym dobrzy za pierwszym razem? Oczywiście nie, ale wyobraź sobie, jak dobrzy stają się po kilku tygodniach lub miesiącach treningu.

Ćwiczenie pierwszego dotyku nad głową bez nacisku

Metoda, którą stosujemy z graczami, jest sprytna. Zamiast wykonywać wiele ćwiczeń w sytuacjach ciśnieniowych przypominających grę, gdzie zawodnicy nie będą się szybko poprawiać, dzielimy to dla graczy, aby było łatwo. W ten sposób oni poprawić od razu i czują się dobrze z ich wydajnością i zdolnościami. Wiertło umiejętności ^© Mówię o tym poniżej w sekcji „Dwa sposoby na poprawę [partnera]”.

Pierwsze dotknięcie, gdy piłka leci nad twoją głową, to umiejętność następnego poziomu.Kliknij, aby tweetować

Dowiedz się 2o wskazówek dotyczących gry głową w piłkę nożną

Zdarzają się sytuacje, w których piłka przelatuje nad piłką i inne, które pozwolą ci uderzyć głową. Umiejętność prawidłowego kierowania piłką pomoże zmniejszyć liczbę kontuzji.

Obejrzyj poniższy film.

Przygotuj się na odpowiednią grę, taką jak trening

Granie w obronę w HS i college'u było dla mnie łatwe, ponieważ byłem większy i szybszy niż większość. Aby więc odnieść sukces, pozwoliłbym piłce przelecieć nad głową i odbić się jako pierwszy. Wtedy mógłbym dostać się do piłki tarcza i odwróć się, aby wejść na pole. Zrobiłem to, ponieważ nie byłem wystarczająco wytrenowany ani pewny siebie, aby powalić piłkę bez odbicia. Wszystko dlatego, że nie byłem przygotowany.

Powiązane:3 wskazówki, jak zwiększyć pewność siebie na [i poza] boisku

Pamiętam, jak moi trenerzy zawsze mówili:„Dostań się do piłki szybciej i odwróć się, zanim przeciwnik zacznie wywierać presję”.

W większości przypadków pierwszy dotyk będzie miękkim dotykiem, który ułoży się na ziemi. Niektóre z 1 ^st Ćwiczenia dotykowe wymagają utrzymywania piłki w powietrzu, ale po tym, jak piłka przeleci nad twoją głową, twoim pierwszym dotknięciem będzie rozstrzygnięcie 9 na 10 razy.

Nad głową

W większości przypadków pierwszy dotyk będzie miękkim dotykiem, który ułoży się na ziemi.

„Nie pozwól, aby piłka odbiła się!”

„Nie pozwól, aby piłka odbiła się!” jest to, co usłyszysz trenerów krzyczących z boku. To prawda, jeśli możesz mu pomóc. Przez większość czasu nie chcesz, aby piłka odbijała się, ponieważ pozwala to obrońcom zbliżyć się do piłki, zanim będziesz w posiadaniu piłki.

Które części stopy podczas korzystania z pierwszego dotyku nad głową?

Jeśli chcesz sprowadzić piłkę miękko, zanim uderzy o ziemię, najprawdopodobniej użyjesz wierzch stopy .

Powód:najprawdopodobniej piłka leci z wysokiej pozycji, jakby padało.

Która część sznurowadeł?

Dolna część sznurowadeł w górnej części obszaru palców to miejsce, w którym powinieneś się połączyć. Powodem jest to, że mamy tę kieszeń powietrzną między naszymi palcami a butem/butem. (Uwaga:nie czubek palca powierzchnia. Raczej, górna część palców)

Pozwala to piłce „umrzeć”, gdy uderzy w stopę. Korzystanie z górnej części sznurowadeł sprawia, że ​​piłka odbija się, ponieważ ta część stopy jest twardsza.

odbieranie ze sznurowadłami

Inne części ciała do kontrolowania piłki nad głową

Możesz także użyć wewnątrz lub na zewnątrz stopy złapać piłkę w dół. Również udo ale pamiętaj, że jeśli piłka przeleci nad twoją głową, musiałbyś obrócić swoje ciało, aby to zadziałało, a następnie być wystarczająco sprawnym i szybkim, aby to zrobić. Możesz również użyć swojego Klatka piersiowa jeśli jesteś w stanie poruszać się wystarczająco szybko, zanim piłka spadnie na ziemię.

za pomocą uda

POZYCJE – Kto używa tej umiejętności?

• Obrońcy radzić sobie z mnóstwem piłek przelatujących nad ich głowami… Niezależnie od tego, czy jest to długa piłka od obrońcy lub pomocnika przeciwnika, czy też odbicie od dowolnej piłki z pola karnego 18 jardów.
• Środkowi pomocnicy mogą poradzić sobie z większością krótkich piłek przelatujących nad ich głową, tylko od złego podania od kolegi z drużyny lub przeciwnika. Będąc środkowym pomocnikiem jesteś w środku wszystkiego, więc masz do czynienia z prawie każdym rodzajem piłki.
• Zewnętrzni pomocnicy radzenia sobie z dużą ilością piłek nad głową, ale zwykle są to te, które wypadają, a nawet piłka strąca linię obrońcy.
• Naprzód kto radzi sobie z piłkami nad głową, będzie miał większe szanse na bramkę, co prawdopodobnie oznacza zdobywanie większej liczby bramek. Niezależnie od tego, czy jest to bezpośrednia piłka z obrońcy, czy środek, czy nawet dośrodkowanie z zewnątrz.

2 sposoby na ćwiczenie pierwszego dotknięcia nad głową [z partnerem]

Dość podstawowe, ale jednocześnie nie jest to powszechne ćwiczenie umiejętności, ponieważ kiedy pokazuję to graczom, mogę powiedzieć, że nigdy nie nauczono ich tej umiejętności. Hej, Nauczyłem się tego od mój trener z college'u Butch Lauffer. To właśnie mówię dzieciom, które lubią słyszeć, ponieważ wtedy nie czują, że są za nauką. (UWAGA:Poniższe są zastrzeżone wiertłami GFT – prosimy o podanie kredytu przy użyciu). 🙂

1. Niech partner rzuca piłki nad twoją głową, abyś musiał się odwrócić i sprowadzić na dół. Ćwicz obiema stopami.
2. (Bardziej zaawansowany) Poproś partnera o uderzenie lub kopnięcie piłki nad twoją głową i przyzwyczaj się do opuszczania jej i trzymania blisko za pierwszym dotknięciem.

3 sposoby na poprawę overhead za pierwszym dotknięciem [solo]

Pamiętać, aby dalej się rozwijać, musisz trenować sam! 4 godziny tygodniowo ze swoim zespołem i trenerem nie wystarczą, jeśli naprawdę poważnie myślisz o poprawie sezonu po sezonie.

1. Piłka w ręku, przerzuć ją pod głową przez głowę i wykonaj pół obrotu, aby sprowadzić piłkę w dół. Użyj różnych części stopy (wewnątrz, Koronki, Poza)
2. Rzuć piłkę od spodu w ścianę tak, aby odbijała się nad twoją głową, gdy schodzi ze ściany. Możesz też rzucać z góry, ale piłka wróci szybciej, co utrudni reakcję na czas. Wypróbuj je oba i zobacz, jak cię traktuje. 🙂
3. Kup Rebounder dzięki temu piłka może się podnieść, dzięki czemu uzyskasz dobre powtórzenia.

Naszym celem jest podniesienie poziomu gry poprzez pomoc w inspirowaniu Trenerów, Gracze i rodzice tak proszę udostępnij mojego bloga

[Umiejętność, której Twój trener nie uczy [pierwszy kontakt nad głową]: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043315.html ]