Trzy kluczowe umiejętności letniej koszykówki do ćwiczenia

Czas letni to idealna okazja do budowania umiejętności. Oto trzy kluczowe obszary, na których należy się skoncentrować tego lata, z pomysłami i sugestiami dotyczącymi sposobów poprawy.

Stawanie się lepszym to wybór! Poświęć trochę czasu na zainwestowanie w swoją grę tego lata i zdobądź nagrody w następnym sezonie koszykówki!

#1:DYNAMIT KOLEJOWY

Lata 70-te i 80-te to lata ofensywy ruchowej lub gry w przemijanie. Podstawowym sposobem poruszania się piłki było podanie, nie drybling. W rzeczywistości, niektóre przewinienia ograniczały graczy do jednego lub dwóch dryblingów na posiadanie piłki. Numerowana szybka przerwa również odegrała rolę w zmniejszeniu znaczenia dryblingu. „Doprowadź piłkę do rozgrywającego!” trener zwykł krzyczeć.

Wszystko to się zmieniło. Gra późnych lat 90. i XXI wieku to „rozprzestrzenianie się i atakowanie”. wnikaj w farbę, dostać się do obręczy, Rozłóż podłogę i stwórz okazje jeden na jednego to umiejętności, na które kładzie się nacisk w dzisiejszej grze.
Drybling powrócił „wielki czas”. Każda drużyna potrzebuje przynajmniej jednego świetnego dryblera. Gracz, który może atakować obronę prasy, przedostać się przez pułapki, i stworzenie przewagi liczbowej w ataku będzie silnym atutem ich zespołu. Współczesny sportowiec musi uczynić z dryblingu wysoki priorytet.

KLUCZOWE ELEMENTY DO DOSKONALENIA KOLORU:
Rozwijaj umiejętność równie dobrego używania obu rąk; wyeliminować faworyzowanie rąk.
Uderz piłkę w podłogę --- mocno kozłuj piłkę.
Używaj ramienia jako tarczy, a nie wiotkiego makaronu – żelazko z ramienia.
Głowa do góry, i twoje oczy na bramce lub twoje oczy w oczach obrońcy.
Zmieniaj prędkości i zmieniaj kierunki. Bądź nieprzewidywalny w swoim ruchu. Nie wyrabiaj rytmu.
Drybling kończy się zatrzymaniem na dwie stopy, z wyjątkiem biegów w biegach i rzutów z haka.

#2:FENOMENALNE PRZECHODZENIE
Podanie to najbardziej zaniedbana umiejętność koszykówki. Powiedziałbym, że najważniejszą wskazówką, jaką mogę ci dać, jest sfałszowanie przepustki, a następnie przepuszczaj za każdym razem, gdy mijasz. Musisz być zwodniczy w swojej technice podań. Jeśli „telegrafujesz” swoją przepustkę, odwrócisz piłkę. Zaciskaj zęby podczas wykonywania podania. Będziesz bardziej skoncentrowany.

PRZEPUSTKI DO MISTRZA:
Przełęcz przez głowę
Przejście przez schodki w lewo
Przejście poprzeczne w prawo
Przejście odbicia w lewo
Przejście w prawo.
Przepustka na hak
Karnet baseballowy
1-2-Dół – Przełęcz

KLUCZOWE ELEMENTY DO OSIĄGNIĘCIA PRZEPUSTKI:
Nie uczy się podania przez klatkę piersiową, ponieważ rzadko wykonuje się ją przeciwko obronie
1-2-Down-Through to podstawa przejścia wszystkich obozów NBC.
Dłonie w, a palce do sufitu na wszystkich zaczepach eliminuje złamane palce.
Podanie z krzyża sprawia, że ​​zawodnik jest wyższy o trzy stopy i pokonuje presję defensywną.
Podróbki piłek muszą być mocne i celowe, aby były skuteczne.
Podania z odskokiem wykonywane w celu odbicia się do pasa (występują po przejściu 2/3 odległości do odbiorcy).
Podania z odbicia należy wykonywać z rotacją wsteczną piłki.
Podania muszą być wykonane do zewnętrznej ręki odbierającego.
Odbiorca musi wywołać piłkę i pokazać celownik, w który ma być wyrzucona piłka.
Podanie w przeciwnym kierunku niż kozłowanie jest niedopuszczalne.

#3:SUPER SZPINAK
Kluczem do opanowania strzału jest powtarzanie. Powtórzenie idealnego ujęcia. Ludzie, zwłaszcza ludzie z cywilizacji zachodniej, oczekuj natychmiastowych rezultatów. Próbując ulepszyć jakikolwiek aspekt naszej gry w koszykówkę, oczekujemy poprawy TERAZ. Kultura azjatycka uczy młodzież miłości do powtarzania. Pianista w Japonii woli ćwiczyć jedną piosenkę 1000 razy, aby móc ją doskonale zagrać. Młodzież w USA ma tendencję do grania 1000 piosenek jednorazowo bez względu na perfekcję.

T I M E” oznacza „świetny strzelec”. „A L O N E” jest niezbędną dyscypliną, aby stać się czystym strzelcem. Szpinak to termin NBC Camp, który odnosi się do powtarzania ruchu strzeleckiego bez użycia kosza. Szpinak to tylko ty i twoja koszykówka. Ćwicząc swoją formę strzelecką wiele razy dziennie, udoskonalisz swoją formę i nauczysz mięśnie prawidłowego strzelania. Mogę ci to powiedzieć z doświadczenia, uczucie, które pochodzi z oddania strzału w kluczowej grze, więcej niż wynagradza setki godzin spędzonych w swoim ujęciu.

KLUCZOWE ELEMENTY DO MISTRZOWANIA SZPINAKU:

Skoncentruj się intensywnie na każdym ujęciu treningowym.
1 pozycja:dłoń przed tułowiem dłonią do góry…wskaż środkowy palec na szwach; V na pięcie dłoni.
2 pozycja:piłka w pozycji rzutu wyskoku; łokieć ramię wysoko; zmarszczki na prowadnicy nadgarstka ręka dotyka piłki i odsuwa się na około 2 cale od piłki.
3 pozycja:trzymaj rękę w „słoiku na ciasteczka”.
Musisz być w stanie wystrzelić piłkę przed sobą lub bezpośrednio za tobą.
Twoim celem jest nauczenie się idealnej formy i delikatnego strzelania.

[Trzy kluczowe umiejętności letniej koszykówki do ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047728.html ]