Dobry Koszykówka Umiejętności Szkolenie

Szkolenie dla koszykówki stał sięproces całoroczne że podkreśla rozwój umiejętności i siły . Koszykówka to gra, która jest oficjalnie grał od listopada do marca , ale pracował na dzień - w dzień wyjazdu w miesiącach poza sezonem od kwietnia do października . Poza sezonem jest to czas w roku, kiedy dobre umiejętności koszykówki są opracowywane i złe nawyki są podzielone . Strzelanie

Shooting koszykówki to jedna z głównych potrzeb w zakresie rozwoju umiejętności , aby stać się dobrym graczem . Aby rozwijać swoje umiejętności w tej dziedzinie , ćwiczyć codziennie za pomocą strzał dobrą techniką . Dobra technika zaczyna się od stóp , a kończy się z rąk . Upewniając się, że nogi i biodra są kwadratowe do kosza jest pierwszą rzeczą, zaangażowany jestdobry strzelec . Gdy nogi i biodra są kwadratowe do kosza , ramiona powinny być zgodne . Najlepsi strzelcy ćwiczyć nieubłaganie i upewnij się , że trzymają ich łokieć w czasie strzału i wykończenie o wysokim obserwacji -through . Trzymając kontynuacji through ażpiłka spadnie na ziemię jest to dobra praktyka . Wielcy strzelcy
ćwiczyć przez rozstrzelanie strzały stand -still , off -the- drybling strzały , strzały średniej klasy i 3- wskazówki .
Podjęcie

Dobre umiejętności mijania muszą być opracowany ponieważ odtwarzacz jest często przechodzącą piłkę do kolegów w ruchu . Podania można pracować codziennie przez siebie , wybierając cel na ścianie i próbuje uderzyć go z różnych rodzajów przejść. Różne przebiegi mogą zawierać klatki piersiowej przechodzi , bounce przechodzi , over-the -head przechodzi i krok poprzez przechodzi . Ponadto , ważne jest, aby podczas pracy na przejściu stojący jak i przenoszenie . Imperium Drybling

Drybling jestdziałanie, które stale ma miejsce w grze . Drybling powinna być praktykowana z obu rąk oddzielnie opanować techniki z każdym . Aby rozwijać swoje umiejętności dryblingu , zacznij od dryblingu w miejscu z każdej strony przez kilka minut , utrzymując głowę iniska piłka . Drybling podczas jazdy też powinno być praktykowane zaczynające się na spacer i pracy aż do biegania , a następnietempo bieg . Również uprawiania różnych ruchów dryblować idąc pełnej prędkości przyczyni się do zwiększenia tych umiejętności . Dryblować porusza m.in. za tylną , cross-over i między nogami .
Obrony

Defense toczęść gry , która jest rzadko praktykowane , ale wymaga umiejętności, aby być wydajny . Możesz rozwijać swoje umiejętności obronne sam przez pracę na stanowiska i slajdów . Dobra postawa obronna będzie zawierać o niskiej tylną stronę , mając głowę i mając ręce się z koniuszków palców , wskazując w górę . Poopanowaniu postawa , praca na slajdach . Zacznij przesuwając o jeden krok w każdym kierunku , skupiając się na pracy nóg . Podczas przesuwania , stopy nie powinny dotykać ani przejechać . Zbudować do której można wsunąć pięć kroków w każdym kierunku tak szybko, jak to możliwe, podczas pobytu na stanowisko.
Skoki

Jest w stanie przeskoczyć wysokie kilka razy w wiersz jest kluczem do koszykówki i wymaga ćwiczeń mięśni nóg . Robi serię prostych przysiadów na siłowni pomogą rozwijać wszystkie mięśnie nóg i pozwalają zwiększyć pionowy skok . Cielę rodzi również pomoże zwiększyć swoją zdolność skakania . Z palcami na powierzchni podniesionej , jak krawężnik , podnieść swoje ciało do punktu, w którym twoje stopy są na poziomie krawężnika . Użyj mięśni łydki podczas tego ćwiczenia i skupić się na robi to tak szybko, jak to możliwe , gdypodstawowy wzór został opanowane . Imperium

[Dobry Koszykówka Umiejętności Szkolenie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018005476.html ]