3 ćwiczenia do koszykówki w domu, które możesz zrobić w środku

Dla tych z nas, którzy tak bardzo kochają koszykówkę, że wzięcie wolnego dnia nie wchodzi w rachubę, nie zawsze potrzebujesz kortu lub drużyny, aby poprawić swoją grę. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu i samodzielnie, aby pomóc Ci wyzdrowieć. Sprawdź te trzy ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie w domu, aby poprawić swoją grę.

Popraw swoje strzelanie

Najlepsi strzelcy w grze odnoszą sukcesy, ponieważ wykonali pracę i powtórzenia, które pomagają budować pamięć mięśniową. Pamięć mięśniowa pozwala nie myśleć o wykonywanych ruchach, ponieważ jest to naturalne dla twojego ciała po tylu powtórzeniach. Jednym ze sposobów budowania pamięci mięśniowej jest leżenie na plecach i wykonywanie ruchu strzeleckiego.

Zacząć, połóż się na plecach, podnieś ręce do pozycji strzeleckiej, i wystrzel piłkę prosto w powietrze. Chcesz skupić się na podążaniu od łokcia aż po czubki palców. Porusz nadgarstkiem i pozwól piłce stoczyć się z czubków palców twojej strzelającej ręki. Twoja druga ręka powinna być tylko po to, aby kierować piłką, a nie ją strzelać. Celem jest wystrzelenie piłki z dobrą rotacją wsteczną, aby trafiła z powrotem w twoje ręce. Jeśli nie masz piłki do koszykówki, To dobrze. Możesz improwizować piłką tenisową, poduszka, rolka papieru toaletowego, lub tylko twoja wyobraźnia. Ważne jest, aby wykonać ten ruch strzelania, aby stał się on naturalny dla twojego ciała.

Pracuj nad obsługą piłki

Istnieje wiele różnych opcji, jeśli chodzi o poprawę obsługi piłki. Wzywamy Cię do kreatywności i dobrej zabawy, myśląc o własnych ćwiczeniach, aby ćwiczyć umiejętności obsługi piłki. Kilka przykładów czynności, które możesz wykonywać w domu, to gra piłką tenisową, drybling z plastikową torbą nad piłką, i żonglowanie.

Każdy z tych przykładów niekoniecznie dotyczy dryblingu, ale świetnie nadają się do budowania koordynacji ręka-oko. Ostatecznie, Twoje trzymanie piłki na boisku poprawi się, jeśli zamierzasz pracować nad koordynacją ręka-oko. Podawanie piłki tenisowej w tę i z powrotem w dłoniach, poruszanie nim po całym ciele i przez nogi, lub drybling poprawi twoje umiejętności. Włożenie piłki do plastikowej torby sprawi, że piłka będzie śliska, a węzeł w miejscu zawiązania torby spowoduje nieprzewidywalne odbicia, które sprawdzają Twój refleks. Żonglowanie nie jest bezpośrednio związane z manipulowaniem piłką, ale jest to świetny sposób, aby rzucić sobie wyzwanie podczas ćwiczenia koordynacji ręka-oko. Myśl nieszablonowo, aby tworzyć własne ćwiczenia!

Wizualizuj siebie grającego

Bardzo przydatną metodą treningową, którą możesz ćwiczyć w domu, jest wizualizacja. Każda szansa, jaką masz, aby znaleźć się w sytuacji podobnej do gry, będzie korzystna, nawet jeśli tylko o tym myślisz. Celem wizualizacji jest postawienie się w takiej sytuacji, że gdy zmierzysz się z tą sytuacją w prawdziwym życiu, już to przerobiłeś. Nie musisz siedzieć nieruchomo z zamkniętymi oczami, aby wizualizować. Możesz być na swoim podjeździe i udawać, że w grze zostały trzy sekundy i masz ostatni strzał. Możesz też być w kuchni i udawać, że oddajesz strzał z połowy boiska do kosza z pustą butelką. Tylko upewnij się, że twoi rodzice nie będą zbyt zdenerwowani, jeśli zaczniesz strzelać do rzeczy w domu. Wizualizacja będzie wymagała praktyki, tak jak każda inna część Twojej gry, ale będzie bardzo pomocna w całej Twojej koszykarskiej karierze.

To tylko kilka przykładów sposobów na poprawę gry w domu. Chociaż pójście do sądu na praktykę jest ważne, nie trzeba rozwijać się jako sportowiec koszykówki. Podziel się swoimi niesamowitymi pomysłami na treningi w domu na obozach koszykówki Nike tego lata!

[3 ćwiczenia do koszykówki w domu, które możesz zrobić w środku: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047665.html ]