Pięć dni Koszykówka Szkolenia

Koszykówka wymaga szczególnych umiejętności obsługi piłkę tlenowej i beztlenowej , klimatyzację oraz dolne i górne siły ciała . Dobrze rozwinięty plan treningowy koszykówka uwzględni wszystkie aspekty gry , takie jak ataku i obrony , umiejętności i klimatyzacji . Po spójnego, pięć dni szkolenia rutynowych poprawi lub umiejętności swojej drużyny koszykówki . W zależności od wieku zawodników i szkolenia czasie sesji , sesje mogą być skorygowane. Holistyczne podejście

Istnieje kilka kategorii , co należy uwzględnić w całościowym podejściu do treningu koszykówki . Musisz trenować zawodników w umiejętności obronnych , w tym kontroli , zbiórkach , blokowanie i kradzież . Muszą być prowadzone w tym dryblingu umiejętności ofensywne , przechodzące , recykling ( dla drużyny, z piłką ) i fotografowania . Klimatyzacja musi być poprawiona poprzez siły, wydolności tlenowej ( 70-90 % maksymalnego tętna przez 20 do 30 minut) i beztlenowych klimatyzacji ( 85-95 % tętna maksymalnego na krótki okres , po czym okołominutę niższej intensywności pracy ) .

Warm Up Katowice Katowice

Szkolenia powinny zacząć rozgrzewce i rozciąganie , które pomagają uniknąć obrażeń . Procedury nagrzewania można znaleźć na stronach takich jak www.basketball - sztuk -i - tips.com lub wielu książek coachingu dostępnych w bibliotekach i księgarniach . Pamiętaj, aby dostosować swój trening w zależności od wieku zawodników . Twój trening powinien być ukierunkowane na podnoszenie zespołu z poziomu są na do poprawy , a nie doskonałości . Imperium Waga podnoszenia

Jeśli członkowie zespołu są ponad 18 lat, podnoszenie ciężarów może być zintegrowane z harmonogramem szkoleń . Każdy członek zespołu powinien mieć szczegółowe dane o ich osiągnięć i celów. Podnoszenie ciężarów może być stosowany na drugi dzień od bójki i czasu sądu .
Obronne Wiertła

Obronne wiertarki można znaleźć na stronach takich jak www.sport -fitness - advisor.com lub filmy online o treningu koszykówki . Po rozgrzewki , wyjaśnić pojęcie chcesz nauczyć , na przykład nie dając środek sądu do ofensywy gracza . Linii w górę (na przykład zespół dwóch drużyn z pięciu każdego ) . Czy jedna drużyna dryblować piłkę i inne prace zespołu w umiejętność negując centrum . Po 30 sekundach , cios gwizdek i mają studenci przełączyć role obrońcy i drybluje .
Sugestie planu

Jeśli sesje są tylkogodzinny , można zaplanować warm up przez 15 minut, określonych wiertła na 20 minut, bójka na 10 minut , a następnie 15 minut przeglądając czego nauczyłeś , ciepłe aktualizujący lublekcji , takich jak oglądanie filmów profesjonalnej gry , gdzie uczniowie mogą zobaczyć najlepszych zawodników , co po prostu wykonując nauczyłem .
Zbiory Offensive
Wiertła

na drugi dzień , można zachować ten sam podstawowy harmonogram , ale tym razem na prace ofensywnych wierteł . Może zawierać krótki przegląd sesji z dnia poprzedniego klasy . Uczyć pojęć, takich jak techniki dryblingu , strzelania i mijania . Możesz skończyć z gry strzelanie , takie jak " Koń " lub ponownie z bójka .
Oceny i dostrojeniu

Na trzeci dzień , możesz pozostawić sąd i skupić się tylko na siłę i klimatyzacji . Mają przebieg teamu , podnosić ciężary , pływać i dostać się w lepszej kondycji . W czwartym dniu , możesz wrócić do sądu i nauczyć się nowej umiejętności zaczepnych lub obronnych . Na podstawie swoich obserwacji podczas bójki lub rzeczywistej gry , powinieneś być w stanie dostrzec słabości . Czwarty dzień todoskonała okazja, aby pracować na tych słabych punktów . Piątego dnia , przegląd wszystkiego nauczył w ciągu ostatniego tygodnia . Miećzespół wykonywać ćwiczenia . Miećzespół odpocząć jeden lub dwa dni , i powtórzyć plan treningowy pięć dni . Imperium

[Pięć dni Koszykówka Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018020329.html ]