Damska Koszykówka Szkolenia

Szkolenia dla koszykówki kobiet składa się z bardzo konkretnego zestawu ćwiczeń , które są dostosowane do spotkania kobiet. Koszykówka kobiet jest wyjątkowa sama w sobie , jakgra składa się z mniejszej piłki i różnych zasad niż męskiej gry. Koszykówka kobiet jest zdominowany przez graczy, którzy Może uderzyć 3 - punktowe i którzy są mistrzami Ładowarki kulkowe . Dodatkowo , siła treningi szkoleniowe koszykarzy kobiecych " skupić się na podnoszenie ciężarów światła w wysokich powtórzeń jako środek do osiągnięcia silnych, stonowanych ciała . Rozgrzewka

Jog w średnim tempie, z bocznej do linii bocznej . Pobiegać tam iz powrotem trzy razy , stopniowo zwiększając prędkość za każdym razem . Po bieganie tam iz powrotem trzy razy obrócić swoje ciało na bok i wykonać slajdy obronne z bocznej na bocznej. Podczas przesuwania pamiętać, aby zachować swoje kolana zgięte i głowa do góry. Obronne slajdy są ważną częścią koszykówki kobiet i powinny być praktykowane właściwie , gdy jest używany jako część rozgrzewki .
Ball Handling

Praktyka wykonywania podstawowych ruchów dryblować podczas ruchu z bocznej na bocznej. Start z drybling prędkości , a potem przejść do ruchu skrzyżowania i za tylną ruchu. Rozpocznij swoją szybkość drybling zaczynając piłkę w prawej ręce i dryblingu szybko , ale pod kontrolą, do drugiej linii bocznej . Używać lewej ręki podczas dryblingu z powrotem . Zwrotnica jest wykonywany przez drybling kierunku przeciwnym bocznej i przełączanie piłkę do drugiej strony z niskim zamiatanie drybling . Za -back ruch jest wykonywany w ten sam sposób jako crossover , ale wykonując ruch za plecami , a nie przed sobą . Ćwiczyć każdy przenieść pięć razy. Umiejętności dryblingu są konieczne , aby stać się solidnym graczem koszykówki kobiet , jakgra w koszykówkę kobiet jest zazwyczajobwód , strażnik zorientowanych gra . Imperium trzy wskaźniki
< p > Praktyka fotografowania ujęć z 3- punktowe 3-punktowe linii damskiej . W niektórych sądach nie mogą być dwie linie 3 -punktowe . Bliżej jeden jest zawsze linia dla kobiet . 3 -pointer jestważną częścią koszykówki kobiet jak kobiety grać z mniejszą piłkę niż mężczyźni , co sprawia , że łatwiej zrobić zdjęcia 3 - punktowe . Zacznij w rogu i swój sposób na całym obwodzie . Strzelać 100 zdjęć 3 - punktowe . Zacznij strzelając 20 z każdego miejsca . Spoty są rogi , skrzydła igóry klucza . Skupić się na poświęcenie czasu i każdy strzał strzelanie z właściwą formę i po drodze . Twój łokieć powinien być a po drodze powinien być wysoki . Policz ile zdjęć można zrobić 100 i spróbować pokonać go podczas następnego treningu.
Zbiory Podnoszenie ciężarów

podnosić ciężary światła o wysokiej powtórzeń . Dobry sumie trening ciała składa się z ABS, klatki piersiowej , nóg i ramion . Ćwiczenia klatki piersiowej jestwyciskanie z trzech powtórzeń 15 .Ćwiczenie jestnoga noga z trzech naciśnij powtórzeń 15 .Ćwiczenia ramię jest loki biceps z trzech powtórzeń 15 .Ab ćwiczeń jest dwa powtórzenia 30 loki. Pamiętaj , aby zachować lekki i skoncentrować się go co najmniej 15 razy .
Zbiory Sprinty i Przewinienie Oddane

Zacznij pod koszem i sprint do innego kosza i z powrotem trzy razy . Po przyjeździe z powrotem po trzecim sprincie , odebrać piłkę i strzelać dwa faul strzałów . Ważne jest, aby ćwiczyć strzelanie faul strzałów , gdy jesteś zmęczony . Skupić się na strzelanie faul strzałów z dobrej formie i technice . Powtórz ten wywiercić minimum trzy razy lub do chwili sześć faul strzałów z rzędu . Nie tylko jest todobra odżywka , ale to pomaga strzelać faul strzałów pod ciśnieniem. Imperium

[Damska Koszykówka Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018020327.html ]