WTF Czy żelki z octu jabłkowego? (A czy powinieneś je brać?)

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych , zdjęcia FinisherPix, zniżki na wydarzenia i aplikacje GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Żelki z octu jabłkowego są teraz wszędzie. Te pyszne nowe suplementy obiecują wyeliminować kwaśny smak popijania octu jabłkowego, pozwalając czerpać potencjalne korzyści bez żadnych nieprzyjemnych niedogodności. Ale, jak w przypadku każdego innego suplementu, ważne jest, aby wiedzieć, co tak naprawdę otrzymujesz, gdy bierzesz te żelki.

ACV jest popularnym lekarstwem i składnikiem od wieków. Wykonany z mieszanki zmiażdżonych jabłek i drożdży, ten sfermentowany płyn ma podobno wiele korzyści zdrowotnych. Badania pokazują, że regularne picie niewielkich ilości ACV może poprawić wrażliwość na insulinę, obniżyć poziom cukru we krwi i zredukować tłuszcz na brzuchu oraz wspomóc utratę wagi.

Żelki z octu jabłkowego sprawiają, że ACV jest mniej gorzki i bardziej atrakcyjny dla wszystkich, w wyniku czego ten poprawiający zdrowie składnik jest o wiele łatwiejszy do zjedzenia. Ale czy żelki z octu jabłkowego rzeczywiście działają? Czy żelki ACV są dla Ciebie tak samo dobre jak tradycyjny płyn?

POWIĄZANE: Kiedy brać witaminy i suplementy

Zalety żelków z octu jabłkowego

W żelkach ACV jest sporo do pokochania – ale lepszy smak to jedna z największych korzyści.

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś płynnego octu jabłkowego, wiesz, jak kwaśny i trudny do wypicia może być. Słodkie żelki o jabłkowym smaku to mile widziana alternatywa dla mocnego, gorzkiego smaku oryginału. Picie ACV nie jest łatwe, a przyjmowanie nawet małej dawki każdego dnia może pozostawić w ustach jeden poważny nieprzyjemny posmak. Z drugiej strony żelki są łatwe do zabrania, ponieważ smakują tak wspaniale.

Żelki ACV są również bardziej przenośne i przyjazne w podróży w porównaniu do tradycyjnego octu jabłkowego. Możesz wrzucić je do codziennej torby, zabrać na wakacje, a nawet schować w szufladzie biurka bez obaw.

Ale chyba największą zaletą octu jabłkowego w gumowatej formie jest to, że jest łagodny dla zębów. Tradycyjny ocet jabłkowy jest niesamowicie kwaśny, do tego stopnia, że ​​jego średnie pH wynosi od 2,5 do 3,0. W rezultacie picie płynnego ACV może z czasem spowodować potencjalne uszkodzenie zębów, usuwając szkliwo z jego kwaśnym charakterem.

Gumowate witaminy nie będą miały tego samego efektu, ponieważ zawierają mniejszą ilość ACV. To, co znajduje się w tych niewielkich do kęsa suplementach, jest zupełnie inne niż ACV w postaci płynnej.

POWIĄZANE: Praktyczne wskazówki dotyczące zasilania i odżywiania

Czy żelki ACV są równie skuteczne niż tradycyjne płyny?

Niestety, chociaż żelki ACV są wygodne i smaczne, nie zawierają prawie tyle octu jabłkowego, co ich płynny odpowiednik.

Ilość ACV w każdym żelku różni się w zależności od marki. Na przykład Nature's Truth Apple Cider Vinegar Gummies zawierają 600 miligramów. WellPath Pure Apple Cider Vinegar Gummies zawierają tylko 500 miligramów, czyli tyle samo, co DietWorks Apple Cider Vinegar Gummies. Nawet Goli, marka, która robi furorę dzięki żelkom ACV, zawiera tylko 500 miligramów – chociaż Goli zaleca przyjmowanie od dwóch do trzech żelek, co daje łącznie 1000 do 1500 miligramów dziennie.

Ale to po prostu nie wystarczy. Nawet 1000 miligramów ACV w gumowatej formie to mniej niż przy użyciu tradycyjnego płynu. Badania pokazują, że aby czerpać korzyści z octu jabłkowego, musisz spożywać od jednej do dwóch łyżek stołowych (lub od 15 do 30 mililitrów) dziennie. 1000 miligramów odpowiada tylko 1 mililitrowi – co oznacza, że ​​spożycie standardowej porcji dwóch żelków daje 15 razy mniej ACV niż popijanie jednej łyżki stołowej.

Tak więc, wybierając żelki ACV, bierzesz znacznie mniej niż w innym przypadku. Jeśli chcesz uzyskać największe korzyści, popijanie płynnego ACV jest najlepszą metodą.

Zawartość cukru w ​​żelkach ACV

Innym zaskakującym faktem dotyczącym żelków ACV jest to, że często zawierają cukier. W rzeczywistości większość suplementów w gumowatej formie zawiera cukier – a jeśli nie jesteś tego świadomy, przyjmowanie ich i spożywanie cukru z innych źródeł może zwiększyć Twoje dzienne spożycie.

Żelki smakują o wiele lepiej niż tradycyjne tabletki i proszki witaminowe (i oczywiście płynny ACV), ponieważ zawierają dodatek cukrów lub alkoholi cukrowych. Ilość cukru różni się w zależności od marki, gumowatego do gumowatego. Podczas gdy niektóre, takie jak Goli Apple Cider Vinegar Gummies, zawierają tylko 1 gram cukru, inne są znacznie wyższe. Żelki Dietworks zawierają 5 gramów cukru, a żelki WellPath zawierają 3 gramy.

Chociaż samo to nie jest zbyt dużo cukru, jest to jeszcze jedno źródło, o którym musisz wiedzieć. Przyjmowanie tych żelków i spożywanie cukru z innych pokarmów może potencjalnie prowadzić do tego, że zjesz więcej niż zamierzałeś.

Czego wciąż nie wiemy o żelkach ACV

Chociaż ten nowy suplement diety jest obiecujący i ma potencjał dla twojego zdrowia, wciąż wiele nie wiadomo na temat żelków z octu jabłkowego.

Nadal potrzebne są dalsze badania – i prawdopodobnie nadejdą – na temat korzyści żelków ACV. Obecnie nie istnieją żadne badania naukowe dotyczące tych gumowatych suplementów. Naukowcy potrzebują czasu, zanim będą mogli przeprowadzić recenzowane badania nad ich skutecznością. Chociaż istnieje sporo badań dotyczących skuteczności płynnego octu jabłkowego, jury wciąż nie ma pewności, czy ACV w gumowatej formie jest równie skuteczny.

Podobnie jak inne witaminy i suplementy, żelki z octu jabłkowego również nie są dobrze oceniane przez FDA. Producenci żelek są odpowiedzialni za to, aby ich witaminy były bezpieczne do spożycia. Dlatego będziesz chciał poszukać certyfikatów innych firm, aby ustalić, czy żelki rzeczywiście zawierają składniki na etykietach.

Aby upewnić się, że wybrane przez Ciebie żelki są dla Ciebie bezpieczne i dobre, przyjrzyj się uważnie zawartości etykiety z informacjami o wartości odżywczej i listy składników. Dobrym pomysłem jest również wybranie wysokiej jakości, wysoce polecanej marki.

POWIĄZANE: Czy najlepsze proszki Superfood są tego warte?

[WTF Czy żelki z octu jabłkowego? (A czy powinieneś je brać?): https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054628.html ]