Rinny odzyskuje zdrowie przez cały rok (i ty też powinieneś)

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Poza sezonem w domu Mirindy Carfrae trwają pełne rozmachu, ale to nie znaczy, że trzykrotny mistrz świata Ironman jest po prostu chłodny. Gdy wspomina swój sezon 2019, podejmuje również kroki, aby rozpocząć sezon 2020 odświeżoną fizycznie i psychicznie, jednocześnie kontynuując treningi crossowe, aby była przygotowana na mocny początek roku. Dlatego ożywienie we wszystkich formach jest priorytetem w listopadzie i grudniu.

„Mój sukces w triathlonie odzwierciedla moje podejście do regeneracji”, mówi Carfrae. „Codziennie jestem obliczona na to, aby upewnić się, że otrzymuję składniki odżywcze, których potrzebuję do uzupełnienia i regeneracji, upewniam się, że mam dużo snu i odpoczynku, a następnie czasu w moich butach NormaTec. Planuję też kilka sesji w tygodniu z trenerem fizycznym, aby się rozciągnąć. Regeneracja jest moją tajną bronią, więc niezależnie od tego, czy jest to po ciężkiej sesji, wyścigu czy długim sezonie – regeneracja jest kluczem. Zarówno NormaTec, jak i Chocolate Milk odegrały kluczową rolę w uświadomieniu sobie, jak ważne jest, aby Twój powrót do zdrowia się liczył”.

Nawet gdy ogranicza obciążenie treningowe i objętość poza sezonem, te elementy regeneracji są zawsze obecne w codziennej rutynie Carfrae. Jako matka malucha Izzy, Carfrae wie, że łatwo jest zgubić się w chaosie dnia, więc stara się stworzyć plan rodzinny — oprócz harmonogramu pracy i zabaw Izzy, znajdziesz także treningi i regenerację. :„Szczególnie w przypadku Izzy muszę efektywnie wykorzystywać swój czas. Jeśli tego nie zaplanuję, to się nie uda. Nawet planuję sobie drzemki”.

Może to brzmieć skomplikowanie, ale Carfrae się z tego śmieje. Jak większość mam, opanowała wielozadaniowość. „Izzy wie, że kiedy podłączę się do mojego NormaTec, może wziąć książkę i czytać ze mną”. Jest to również korzyść dla mamy:„Ciało nie potrafi odróżnić stresu psychicznego od fizycznego, więc wszystko, co mogę zrobić, aby pomóc mojemu ciału odzyskać siły, jest warte czasu w ciągu dnia. Odpoczynek w NormaTec sprawia, że ​​mogę zadbać zarówno o ciało, jak i umysł, spotykając się z rodziną i przyjaciółmi lub czytając z Izzy. Skorzystam z NormaTec przed snem i zrobię świąteczne zakupy online. To luksus, zwłaszcza jeśli mój mąż, T.O., chce napełnić mój kieliszek, żebym nie musiała wstawać!”

Dla Carfrae regeneracja to nie przestój — to aktywne odzyskiwanie czasu. Ponieważ priorytetem dla niej jest regeneracja poza sezonem, jest nie tylko świeża do codziennych czynności, ale także rozpoczyna swój podstawowy trening na następny sezon z czystym kontem, psychicznie i fizycznie.

„Kluczowe jest zachowanie równowagi” — mówi Carfrae. „Musisz regenerować się z takim samym zamiarem, z jakim podchodzisz do treningu. Jeśli nie zadbasz o siebie, kontuzje i nadużycie dopadną cię.

Spraw, aby poza sezonem pracował dla Ciebie NormaTec, najlepszy sposób na regenerację współczesnego sportowca. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę normatecrecovery.com.

[Rinny odzyskuje zdrowie przez cały rok (i ty też powinieneś): https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053968.html ]