Oto kilka typowych kontuzji krykieta i jak można ich uniknąć

Udostępnij to na WhatsApp

CZĘSTE URAZY W KRYKIECIE. W przeciwieństwie do dawnych czasów krykieta testowego lub jednego dnia, wraz z rosnącą modą fanów sportu, sam sport przybrał różne formaty. Wraz z nadejściem Twenty-Twenty Cricket, aby zaspokoić rosnące szaleństwo. Można powiedzieć, Krykiet jako sport osiągnął status gwiazdy, zwłaszcza w Indiach.

W rezultacie, napięcie i stres związany z nową generacją krykieta są dość niepokojące, co zwykle odbija się na świerszczach. Dlatego trzeba być bardzo ostrożnym i uważnym na ich ciała, podejmując środki zapobiegawcze, aby uniknąć obrażeń.

Nadwyrężenia górnej części ciała, skręcenia dolnej części pleców, Rozciąganie/odkształcenia boczne, poza tym siniaki, złamania i urazy twarzy, palce i dłonie. To najczęstszy rodzaj kontuzji, jakich doznają zawodnicy. Obrażenia te mogą, ale nie muszą wymagać leczenia szpitalnego, w zależności od intensywności.

Oto niektóre z najczęstszych urazów krykieta:

1) Uraz ścięgna podkolanowego

Wśród szczepów górnej części ciała Naciąganie ścięgien podkolanowych jest jednym z głównych problemów dla wszystkich graczy w krykieta. Jest to naderwanie tkanki mięśniowej i może wystąpić podczas gry w kręgle, mrugnięcia lub podczas szybkiego pojedynczego biegu. Albo o to chodzi również podczas walki. Jest to spowodowane nadmiernym rozciąganiem i nagłym naciskiem na mięśnie, które powodują jego rozdarcie. Na podstawie łzy, naciągnięcie ścięgna podkolanowego można sklasyfikować jako pierwsze, szczep drugiego lub trzeciego stopnia.

Jednym ze sposobów zapobiegania wszelkiego rodzaju kontuzjom i naciągnięciom ścięgien podkolanowych, w tym przypadku, to rozgrzewka przed wejściem na boisko. Wystarczy rozgrzewka trwająca około 20 minut. W wyniku czego, można zacząć od delikatnych ćwiczeń rozciągających, a skończyć na zajęciach w pełnym tempie. Jeśli chodzi o graczy na boisku, meloniki, szczególnie szybcy kręglarze mogliby na zmianę grać w kręgle, zachowując odpowiednią przerwę, w celu uniknięcia przeciążenia mięśni.

Różne inne urazy związane z mruganiem obejmują urazy kolan, urazy podudzia jak w, naderwanie mięśni łydek podczas biegania, itp.

2) Kontuzja kostki

Najczęstsza forma zranienia pałkarzy, melonik, Fielder każdy gracz w krykieta to skręcona kostka. W tej kontuzji kostka ma tendencję do skręcania się do wewnątrz. Powstałym czynnikiem jest uszkodzenie tkanek miękkich i więzadeł wokół kostki prowadzące do bolesnego obrzęku kostki. Uszkodzenie więzadeł i naderwanych tkanek powoduje krwawienie i może być bardzo bolesne.

Sposobem, aby temu zapobiec, może być oklejenie lub usztywnienie okolicy kostki. Taping lub taśmę może wykonać przeszkolony fizjoterapeuta. Natomiast można zdecydować się na noszenie stabilizatora kostki, aby uniknąć nadmiernego obciążenia kostki.

3) Ból ramion

Ten uraz, znany również jako mięśnie mankietu rotatorów, jest spowodowany nadmiernym obciążeniem ramion. Może się to zdarzyć podczas gry w kręgle lub wielokrotne rzucanie piłki podczas gry. Mięśnie Rotator Cuff znajdują się pomiędzy stawem barkowym. Mogą się zapalić z powodu podrażnienia spowodowanego powtarzającymi się czynnościami i naciskiem na ramię. Ignorując które, mogą rozwinąć się częściowe naderwanie prowadzące do pełnego naderwania jednego lub więcej mięśni mankietu rotatorów. Oprócz tego, można cierpieć na zamarznięty bark, zwichnięty bark lub separacja barku.

Środek zapobiegawczy może obejmować dobrą rozgrzewkę z ćwiczeniami rozciągającymi. Można uniknąć gwałtownego wyrzucania piłki lub nadmiernego rozciągania ręki podczas odbijania. Prawidłowe techniki rzucania i gry w kręgle, jeśli są praktykowane, mogą uniknąć obciążenia ramion. Należy zwrócić uwagę na elastyczność oraz ocenić siłę i wytrzymałość mięśni ramion. Zapobiegawczo można również wykonać ćwiczenia stabilizujące bark u Fizjoterapeuty.

4) Urazy dolnej części pleców

Meloniki, zwłaszcza szybkie kręgle, są bardzo podatni na kontuzje lub problemy związane z dolną częścią pleców. Problemy z dolną częścią pleców obejmują przepukliny dysków, zwężenie kręgosłupa, oraz naprężenia mięśni bocznych wywoływane po stronie ciała, w której nie grają w kręgle. Złamania spowodowane przeciążeniem tarcicy są powszechne wśród młodych, szybkich meloników. Może to być spowodowane błędami technicznymi, lub nadmierne obciążenie pracą w kręgle. Inne rodzaje urazów dolnej części pleców mają tendencję do wpływania na kolana i kostki z powodu silnego uderzenia siły skręcającej wymaganej do gry w kręgle.

Sposoby zapobiegania dolnej części pleców wymagają pochylenia się do tyłu, co jest połączeniem przeprostu kręgosłupa połączonego z obrotem i zgięciem ciała na boki. W rezultacie, Kręg Pars Interarticularis jest wzmocniony i dobrze przygotowany na nadchodzący stres. Istnieje kilka ćwiczeń znanych jako ćwiczenia stabilizacji rdzenia, które zapobiegają kontuzjom pleców, a amortyzujące wkładki mogą pomóc zmniejszyć obciążenie pleców.

Ogólnie, najlepszym sposobem na uniknięcie kontuzji krykieta jest odpowiednia rozgrzewka, ćwiczenia ochładzające i rozciągające, odpowiednia dieta, regularne masaże, i zabezpieczenie się poprzez noszenie odpowiedniego sprzętu sportowego na boisku, aby maksymalnie bawić się i cieszyć sportem.

Przeczytaj:Test różowej piłki w krykieta:zalety i wady

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Oto kilka typowych kontuzji krykieta i jak można ich uniknąć: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043739.html ]