Podstawy rzucania mają kluczowe znaczenie dla udanego rozgrywającego, a tym samym udanego ataku.

Te podstawy należy podkreślać, dopóki rzucanie piłki nożnej (obiektu, który pierwotnie nie był przeznaczony do rzucania) nie będzie całkowicie naturalne. Rozgrywający muszą grać pod kontrolą, gdy są otoczeni chaosem, więc zakorzenienie tych ruchów ma ogromne znaczenie w grze rozgrywającej. Podstawy muszą być solidne w każdej sytuacji w grze.

Wszystko zaczyna się od pracy nóg rozgrywającego. Solidna podstawa do rzucania to podstawa dokładnego podania. To zaczyna się od 3, 5-, lub czasami 7-stopniowy drop i musi kończyć się w zbalansowanej postawie, gotowym do rzutu bez zaczepienia, jeśli trasa tak nakazuje. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków i prostopadłe do celu, tak aby rozgrywający patrzył na cel przez ramię, w którym nie jest wykonywany rzut. Krok do celu określa sposób otwarcia bioder i ramion oraz kąt trajektorii. Nadmierne kroki prowadzą do nadrzutów, a zbyt niskie kroki stawiają piłkę w błocie. Właściwy krok do celu powinien wynosić 6 cali i nieco na lewo od zamierzonego celu dla rozgrywającego praworęcznego.

Po kroku do celu, biodra powinny otwierać się prostopadle, gdy ciężar przenosi się z tylnej stopy na przednią. Ta akcja rozwijania jest tam, gdzie generowana jest większość siły rzucania. Gdy biodra się otwierają, przednia ręka powinna oderwać się od piłki, gdy piłka jest umieszczana za uchem. Piłka powinna następnie podróżować w górę, aż łokieć będzie równoległy do ​​podłoża. Zapewnia to wysoki punkt uwalniania. Klatka piersiowa powinna być prostopadła do celu, gdy piłka jest wyprowadzana z tej pozycji.

Po wypuszczeniu piłki nożnej, piłka powinna wypuścić palec wskazujący, a ręka rzucająca powinna zakończyć się kciukiem skierowanym w dół. Tutaj powstaje szczelność spirali. Im mocniejsze pstryknięcie ręki, im ciaśniej piłka będzie się kręcić w locie. Kontynuacja polega na zakończeniu z obciążeniem przedniej stopy, ramiona obrócone w taki sposób, że rozgrywający patrzy teraz ponad ramieniem do rzucania na cel, i rzucającą rękę na przeciwległym biodrze, kciuk wciąż skierowany w dół.

Te początkowe podstawy muszą być doskonalone przy każdym rzucie. Jak wcześniej wspomniano, grający rozgrywającym jest kontrolowany, gdy jest otoczony chaosem. Opanowanie tych podstaw pozwala rozgrywającemu wyeliminować jak najwięcej zmiennych, aby mógł zareagować na obronę i wykonać atak.

[Podstawy rzucania mają kluczowe znaczenie dla udanego rozgrywającego, a tym samym udanego ataku.: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018047617.html ]