Jak leczyć i zapobiegać odleżynom

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>zarejestruj się w Outside+.

Są niewygodne, obrzydliwe i prawie nieuniknione dla tych, którzy jeżdżą na rowerze. Owrzodzenia siodła lub bolesne zmiany chorobowe na pośladkach, pachwinie, kroczu lub górnej części ud nękają wielu triathlonistów. Chociaż większość przypadków jest łagodna i szybko znika, owrzodzenia siodła mogą i prowadzą do ropni wymagających leków na receptę i/lub operacji.

Anatomia owrzodzenia siodła

„Owrzodzenia siodła rozwijają się, gdy ścieranie lub mieszek włosowy ulega zapaleniu lub infekcji przez bakterie” – mówi dr Cynthia Bartus, dermatolog i triathlonistka z Allentown w Pensylwanii. „Rowerzyści są podatni na rany od siodła, ponieważ są bardziej narażeni na otarcia z powodu tarcia między ciałem a siodłem”.

To tarcie w połączeniu z spoconym, ciepłym środowiskiem jest pożywką dla bakterii. Nienaruszona skóra nie zostanie zarażona bakteriami, ale każde przerwanie bariery skórnej lub uraz mieszków włosowych (np. po goleniu) daje bakteriom możliwość rozpoczęcia namnażania, co skutkuje bólem siodła.

Odleżyny przybierają różne formy, od prostych otarć przypominających oparzenia dywanu, przez pryszcze, po ropień.

POWIĄZANE: Przewodnik po kontuzjach triathlonistów

Czynniki ryzyka owrzodzenia siodła

Owrzodzenia siodła nie faworyzują określonej płci – zarówno mężczyźni, jak i kobiety są na nie podatne. Jednak osoby bardziej podatne na infekcje z powodu osłabionego układu odpornościowego, osoby z chorobami takimi jak cukrzyca i nadwaga mogą być bardziej podatne na owrzodzenie siodła.

Jak leczyć odleżyny

Według Bartusa większość owrzodzeń siodła powinna ustąpić w ciągu kilku dni (najwyżej tygodnia). Jeśli ból siodła nie ustępuje po kilku dniach lub jeśli ból staje się wyjątkowo bolesny, Bartus zaleca skontaktowanie się z lekarzem.

Gojenie można przyspieszyć, nakładając dostępny bez recepty krem ​​przeciwtrądzikowy z nadtlenkiem benzoilu lub kwasem salicylowym i mocząc okolicę ciepłym kompresem. Najlepiej jest również tymczasowo usunąć dwa czynniki przyczyniające się do powstawania owrzodzeń – pot i tarcie – nie ruszając się z roweru, dopóki stan nie ustąpi.

Jeśli ból się nasila, lekarz może zalecić antybiotyk na receptę lub krem ​​przeciwtrądzikowy. W przypadku ciężkich owrzodzeń może być konieczne podanie doustnych antybiotyków lub nawet drenaż chirurgiczny.

POWIĄZANE: Critique My Fit:przejście od komfortu do aerodynamiki, ulepszenia siodełka i nie tylko

Zapobieganie odleżynom

Chociaż owrzodzenia siodła są faktem dla większości triathlonistów, można podjąć wiele kroków w celu zmniejszenia ich występowania i nasilenia. Bartus proponuje dwutorowy plan, aby powstrzymać odleżyny:

1. Zmniejsz tarcie

• Smaruj za pomocą komercyjnych produktów w postaci kremu z irchy, kremów na pieluchy, wazeliny (wazeliny).
• Jeździć odpowiednio dopasowanym siodełkiem na odpowiednio dopasowanym rowerze.
• Noś spodenki rowerowe lub triathlonowe z wkładką z irchy i gładkimi szwami.
• Często stój lub zmieniaj pozycję, aby złagodzić wszelkie „gorące punkty”, które się pojawiają.

2. Zachowaj czystość i suchość, jak to możliwe

• Załóż czyste szorty z wkładką odprowadzającą wilgoć na każdą przejażdżkę.
• Zdejmij szorty tak szybko, jak to możliwe po jeździe.
• Jak najszybciej zmyj ciepłą wodą z mydłem.
• Kiedy nie jeździsz na rowerze, noś luźną bieliznę i odzież, która pozwala skórze oddychać.
• Śpij bez bielizny.
• W przypadku osób ze skłonnością do częstych odleżyn, mycie mydłem antybakteryjnym lub środkiem czyszczącym kilka razy w tygodniu może pomóc zmniejszyć obciążenie bakteryjne. Bartus sugeruje również mycie ręczników, myjek i bielizny w gorącej wodzie, aby zmniejszyć ilość bakterii, które mogą wejść w kontakt ze skórą.

POWIĄZANE: Przewodnik kupującego triathlonistów:najlepsze siodełka triathlonowe

[Jak leczyć i zapobiegać odleżynom: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054592.html ]