Jak zapobiegać i leczyć Tennis Elbow przez Doing prostych ćwiczeń

Łokieć tenisisty jest to forma , która wpływa ścięgna ścięgna na zewnątrz łokcia . Mimo, że często dotyka tenisistów , każdy ruch , który wykorzystuje powtarzające te ścięgna może spowodować łokieć tenisisty , nawet pisanie na komputerze . Czy te ćwiczenia , jeśli angażują się w działania, które mogą prowadzić do łokcia tenisisty , takich jak malarstwo , stolarstwa, tenisa lub przycinania żywopłotu . Można również korzystać z tych ćwiczeń do goją się szybciej , jeśli masz już go . Instrukcja
1

Podnieś ręce do około wysokości ramion i połóż dłonie przed klatką piersiową , trzymając palce . Palce powinny być tylko pod brodą . Opuść ręce w kierunku pasa i zatrzyma się, gdy czujesz łagodny odcinek . Przytrzymaj przez 20 sekund i powtórz 4 razy .
2

wyciągniesz ramię się przed tobą , palmy w dół , i wsuń dłoń do ciebie z drugiej strony , aż poczujesz napięcie . Przytrzymać przez 20 sekund.
3

wyciągniesz ramię się przed tobą , dłoń do góry i wsuń dłoń do ciebie z drugiej strony , aż poczujesz napięcie . Przytrzymać przez 20 sekund.
4

Praktyka ściskając piłkę tenisową , trzymając piłkę na kilka sekund przed zwolnieniem . Zrób to dwa razy dziennie .
5

Umieść gumką wokół wszystkich palców , w tym kciuka , a otwarcie praktyki palce przed gumką . Zrób to dwa razy dziennie . Imperium

[Jak zapobiegać i leczyć Tennis Elbow przez Doing prostych ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018036947.html ]