Jak rozpoznać i leczyć Kontuzje barku Sport

Jestwysoka prevelance urazów barku w sportach letnich , takich jak baseball /softball , koszykówka , pływanie, firsbee i golf. Sporty te wymagają skomplikowanych ruchów obręczy barkowej , co zwiększa ryzyko uszkodzenia . Znajomość technik zapobiegania i zarządzania własnym mogą pomóc zmniejszyć ryzyko i leczenia drobnych urazów barku. Instrukcja
1

struktur , które są najczęściej rannych w ramieniu sąstożka rotatorów , które są cztery mięśnie otaczające staw barkowy i zapewniają stabilność . Obrąbka , który jestchrząstka , która zapewnia amortyzację oraz stabilność stawu barkowego . Więzadeł urazy są także wspólne z częściowych i kompletnych dyslokacji barku .
2

leczeniu ostrych urazów ramię w ramię z odpoczynku i unikania wszelkich działań , które zwiększają ból lub objawy. Następnie przez 20 minut na lodzie kilka razy dziennie w ciągu pierwszych 72 godzin po urazie , a następnie , jak to konieczne . Następnie można śledzić z lokalnym fizjoterapeuta .
3

Po początkowej ostrej objawy zmniejszyły się , powoli zaczynają próbuje rozciągnąć swoją ramię we wszystkich ograniczonych ruchów za pomocą nieuszkodzonej rękę do poprawy i zwiększyć ruch .
4

po uzyskaniu przenieść ramię > 75 % we wszystkich kierunkach rozpocząć delikatne umocnienie . Skoncentruj się na swoich rannych mięśni, mankietów rotator mięśni ( nadgrzebieniowego /infraspinatus /subscapularis /teres minor) i periscapular mięśni (dolna czworobocznego , rombów , zębaty przedni ) .
5

rozpoczęciem uprawiania sportu konkretne i funkcjonalne działania , które naśladują czynności , które chcesz , aby powrócić do . Najpierw upewnić możesz zrobić te czynności bez oporu , a następnie rozwijać je przez dodanie lub zwiększenie odporności na złożoność działalności .
6

Jeśli nadal bólu i objawów i nie są w stanie powrócić do aktywności cię robiliśmy przed obrażeń następnie szukać konsultacji /ocenę od pracowników służby zdrowia . Imperium

[Jak rozpoznać i leczyć Kontuzje barku Sport: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022150.html ]