Czy terapia flotacyjna może zwiększyć wydajność?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Niektórzy twierdzą, że terapia flotacyjna zwiększa wydajność, ale czy to tylko strata pieniędzy?

Zbiorniki do pływania, zbiorniki do deprywacji sensorycznej, zbiorniki izolacyjne — nazwij je, jak chcesz, są wszędzie. Ponad 400 lokalizacji znajduje się teraz w Ameryce Północnej, a frekwencja w Portland's Float Conference (tak, to rzecz, która odbywa się corocznie od 2012 roku) prawie się podwoiła w latach 2015-2016. Wielbiciele twierdzą, że zbiorniki pomagają złagodzić ból, zmniejszyć stres, a nawet poprawić kondycję fizyczną wydajność. Czy powinieneś się zanurzyć?

Oto, jak to działa:dostajesz się do wypełnionego wodą zbiornika, który jest czarny i dźwiękoszczelny. Woda ma temperaturę skóry i jest naładowana solą Epsom, więc unosisz się na wodzie (słona woda jest gęstsza niż woda słodka, więc stajesz się bardziej wyporny). To odcina twoje zmysły. Bez możliwości zobaczenia, odczucia lub usłyszenia czegokolwiek na zewnątrz, większość ludzi ma tendencję do schodzenia do wewnątrz – użytkownicy zgłaszają podwyższone poczucie introspekcji i poczucie, że są poza swoim ciałem, prawie jak głęboki stan medytacji lub nawet psychodelika doświadczenie.

Ta „daleko brzmiąca” praktyka została stworzona w 1954 roku przez Johna C. Lilly'ego, ekscentrycznego, ale błyskotliwego lekarza i badacza ludzkiej świadomości, który biegał z poetą i aktywistą Allenem Ginsbergiem i psychologiem Timothym Learym. i próbował komunikować się z delfinami. Lilly wierzyła, że ​​oddzielenie człowieka od zmysłów może pozwolić mu uzyskać wgląd w jego świadomość.

Sześćdziesiąt lat później sportowcy, tacy jak rozgrywający NFL Tom Brady i NBA MVP Stephen Curry, przeszli do eksperymentu Lilly, pływając regularnie, mówiąc, że poprawia to ich grę. Dr Peter Suedfeld, profesor i badacz z University of British Columbia, mówi, że wielu innych sportowców odnosi korzyści z pływania. Co daje?

„Zbiorniki flotacyjne świetnie nadają się do regeneracji”, mówi Greg Spatz, DPT w Resilient Performance Physical Therapy w Nowym Jorku. Po wyścigu lub ciężkim treningu Twoje ciało zaczyna się regenerować i budować na sobie, co prowadzi do poprawy.

„Całkowite usunięcie stresorów środowiskowych pozwala systemowi zrelaksować się i przejść w tryb regeneracji” — mówi Spatz. „Szybsza i dokładniejsza regeneracja pozwala na intensywniejsze treningi przez dłuższy czas, przez lata, dzięki czemu możesz rozwijać długowieczność w wyczerpującym sporcie, takim jak triathlon”.

Nauka potwierdza twierdzenia Spatza:naukowcy z Northern Illinois University mieli dwie grupy ludzi wykonujące ten sam trening. Potem jedna grupa pływała, a druga po prostu siedziała. Grupa pływająca zarejestrowała mniej mleczanu we krwi, co wskazuje na szybszy powrót do zdrowia.

Ta godzina bez stymulacji może również pomóc ludziom zmniejszyć stres życiowy, mówi Suedfeld. Zmniejszony stres wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem kontuzji — według naukowców z University of Missouri, sportowcy, którzy byli pod wpływem większego stresu życiowego, byli prawie dwa razy bardziej narażeni na kontuzje.

Jedną z wad może być to, że poświęcasz czas na unoszenie się na wodzie, który można spędzić pracując nad niżej wiszącymi owocami, mówi Spatz. „Na przykład budowanie większej siły lub poprawa jakości lub wydajności ruchu może przynieść większą korzyść” – mówi Spatz. A ponieważ nie możesz odtworzyć unoszenia się na wodzie w domu — po prostu spróbuj całkowicie wyciszyć i zaciemnić łazienkę — za sesję zapłacisz od 30 do 80 dolarów.

Ale zakładając, że trenujesz i masz pieniądze, pływanie raz w tygodniu lub po szczególnie ciężkich wyścigach może pomóc ci stać się szybszym na dłuższą metę, mówi Spatz. Po prostu nie unoś się na wodzie przed zawodami. „To nie będzie zbyt pomocne”, mówi Suedfeld. To dlatego, że nie chcesz być zbyt wyluzowany na linii startu – odrobina nerwowości może pomóc ci iść ciężej.

Znajdź swoją platformę

– Flotationlocations.com
– Where-to-float.com

[Czy terapia flotacyjna może zwiększyć wydajność?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053128.html ]