Czy możesz grać w siatkówkę z zapaleniem stawów?

Artretyzm może mieć duży wpływ na Twoje życie. Przyniesie ból i sztywność stawów, co prawdopodobnie będzie się pogarszać wraz z wiekiem. Jak to wpływa na twoją umiejętność gry w siatkówkę?

Możesz dalej grać w siatkówkę po zdiagnozowaniu zapalenia stawów. Jednakże, będziesz musiał dokonać kilku ważnych zmian w swojej rutynie. Musisz wcześniej upewnić się, że rozciągasz stawy. Możesz również potrzebować więcej ćwiczeń o niskim wpływie, aby wzmocnić swoją siłę i elastyczność.

Tylko dlatego, że masz zapalenie stawów, nie oznacza to, że musisz pozwolić, aby stłumiło to twoją miłość do sportu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak grać w siatkówkę, nawet jeśli masz zapalenie stawów.

Jak zapalenie stawów wpływa na twoją zdolność do gry w siatkówkę?

Zacznijmy od przyjrzenia się niektórym trudnościom, jakie może powodować zapalenie stawów podczas gry w siatkówkę. Niektóre z problemów, które możesz napotkać, obejmują:

• Sztywność i ból stawów. Najczęstszym objawem są problemy ze stawami. Często, te problemy zaczną się dość subtelnie.
• Zmniejszony zakres ruchu. Siatkówka to bardzo aktywna gra, co nie daje Ci dużo czasu na zajęcie pozycji. Zapalenie stawów może utrudniać wykonywanie szybkich ruchów.
• Mniejsza elastyczność w stawie. Po trzecie, zapalenie stawów może zacząć ograniczać sposób poruszania stawami, ponieważ staje się zbyt sztywne lub bolesne, aby przyjmować określone pozycje.

Niestety, problemy te prawdopodobnie będą się pogarszać z biegiem czasu. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka sposobów na spowolnienie postępu objawów. Jednym z nich jest uprawianie sportu. Przyjrzyjmy się niektórym sposobom, w jakie możesz dostosować swoją rutynę siatkówki do swojego zapalenia stawów.

Szukaj leczenia wcześnie

Jeśli masz zapalenie stawów, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest leczenie, gdy tylko zaczną się pojawiać objawy. Umożliwi to lekarzowi rozpoczęcie zalecania sposobów radzenia sobie z bólem. Jeśli czekasz zbyt długo, sprawy będą się tylko pogarszać. Robiąc to, będziesz w stanie powstrzymać zamarzanie stawów.

Stosowanie kremów na zapalenie stawów

Dostępnych jest wiele kremów, które pomogą Ci zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów. Będą one wcierane w obszar, w którym odczuwasz ból. Stamtąd chemikalia wchłoną się w skórę. Pomogą zablokować ból, dzięki czemu możesz swobodniej poruszać stawem. Ten artykuł zawiera bardziej szczegółowe informacje na temat rodzaju używanych składników i sposobu działania tych zabiegów.

Ćwiczenia na zapalenie stawów

Jeśli planujesz uprawiać intensywne sporty, jak siatkówka, najpierw musisz przygotować swoje ciało. Aby to zrobić, będziesz musiał wykonać pewne czynności, które mają niewielki wpływ na twoje stawy. Do wyboru jest wiele opcji. Niektóre z tych działań obejmują:

• Pływanie
• Chodzenie z kijkami nordyckimi
• Tai Chi
• Taniec
• Aerobik wodny

Te ćwiczenia będą służyć kilku ważnym celom. Najpierw, będą w stanie pomóc Ci zachować sprawność fizyczną. Będą również w stanie pomóc ci zachować elastyczność w stawie. Ponadto, te ćwiczenia pozwolą Ci zbudować siłę. Zwiększy to stabilność stawów.

Powinieneś pomyśleć o swoich hobby, aby pomóc ci zawęzić aktywność, którą chcesz realizować. Dopasowanie ćwiczeń do zainteresowań znacznie ułatwi trzymanie się planu ćwiczeń.

Podczas opracowywania tego planu będziesz również musiał skonsultować się z lekarzem. Udzielą ci więcej porad dotyczących rodzaju czynności, które powinieneś wykonywać. Twój lekarz doradzi Ci również, jak często będziesz musiał wykonywać te ćwiczenia. Często, pomimo, będziesz musiał je wykonywać przez co najmniej kilka godzin w tygodniu. Pomogą Ci zaplanować ten harmonogram na całe życie.

Przed meczem siatkówki warto wykonać niektóre z tych czynności, jak tai chi. To pozwoli ci rozciągnąć stawy. Powinno to pomóc Ci poprawić mobilność na boisku. Możesz również porozmawiać z lekarzem na temat ćwiczeń zaprojektowanych specjalnie dla siatkarzy. Na przykład, możesz chcieć skupić się na połączeniu skrzydeł.

Jeśli zrobiłeś sobie przerwę od siatkówki, musisz wspiąć się na górę, aby zagrać w grę. Pamiętać, siatkówka może wywierać duży nacisk na ciało. Musisz upewnić się, że twoje stawy są przygotowane.

Komunikuj się ze swoim trenerem

Musisz upewnić się, że powiadomisz swojego trenera, że ​​cierpisz na artretyzm. Jest kilka sposobów, dzięki którym mogą zmienić twoją rutynę przed i po grze. Obejmują one:

• Rozgrzewka. Pomoże ci to przygotować stawy do nadchodzącej gry. Powinno to pomóc w poprawie zakresu ruchu i poprawie elastyczności.
• Skoncentruj się na technice. Ważne jest, aby upewnić się, że używasz właściwej techniki. Ograniczy to ilość niepotrzebnego nacisku na stawy.
• Ochłonąć. Po zakończeniu szkolenia będziesz musiał poświęcić trochę czasu, aby zmniejszyć nacisk na stawy. To powstrzyma ich przed zapaleniem.

Inne wskazówki dotyczące gry w siatkówkę z zapaleniem stawów

Istnieje kilka innych wskazówek, które można wykorzystać do radzenia sobie z bólem stawów podczas uprawiania sportu. Obejmują one:

• Pij dużo płynów
• Wykorzystaj więcej okazji do ćwiczeń
• Słuchaj swojego ciała. Jeśli po sesji Twoje stawy są bardziej bolesne niż zwykle, to znak, że zbyt ciężko pracowałeś. Uspokój się podczas następnej sesji.
• Poświęć trochę czasu na regenerację. Jeśli zostałeś zraniony, musisz poświęcić trochę czasu, aby prawidłowo się zregenerować. Jeśli twoje stawy są w stanie zapalnym, musisz poświęcić trochę czasu, aby odzyskać mobilność w stawach.
• Pozostań w kontakcie z lekarzem. Będziesz musiał regularnie rozmawiać z lekarzem o swoim zapaleniu stawów i jego postępach. Będą w stanie udzielić Ci spersonalizowanych porad, w jaki sposób możesz lepiej nim zarządzać.

Czy siatkówka zwiększa ryzyko rozwoju zapalenia stawów?

Wykazano, że niektóre sporty zwiększają ryzyko rozwoju zapalenia stawów w młodym wieku. Siatkówka to intensywny sport, co powoduje duże obciążenie stawów. Ale nie to decyduje o ryzyku zachorowania na zapalenie stawów. Zależy to przede wszystkim od liczby kontuzji, które otrzymujesz i tego, jak sobie z nimi radzisz.

Niektóre urazy zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju zapalenia stawów. To są:

• Zwichnięcia stawów
• Złamania
• Inne urazy chrząstki

Kilka złamanych kości nie jest dużym problemem. Ale jeśli wielokrotnie doznajesz tego samego rodzaju kontuzji, zacznie uszkadzać chrząstkę w kości.

Ponadto, czasami będziesz tak zdesperowany, aby wrócić na kort, że nie dajesz kontuzji odpowiedniego czasu na zagojenie. W rezultacie, szkody będą trwały przez długi czas. Chociaż siedzenie na ławce przez kilka tygodni może być rozczarowujące, to lepsze niż życie ze sztywnością i bólem przez całe życie.

Ale to nie wszystkie złe wieści. Ćwiczenie, szczególnie energiczna aktywność, jest dobry dla kości. Naukowcy odkryli, że u osób, które intensywnie ćwiczyły, rozwinęła się grubsza chrząstka. Biegacze mieli o połowę mniejsze ryzyko rozwoju osteoporozy w porównaniu z tymi, którzy chodzili.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, dlaczego siatkarze powinni ćwiczyć jogę

Końcowe przemyślenia

Siatkówka nie jest łatwa dla stawów i przyniesie korzyści graczom, którzy mają szeroki zakres ruchu. Jednakże, jeśli masz zapalenie stawów, być może nie będziesz musiał rezygnować z gry, którą kochasz. Ale będziesz musiał zmienić swoją rutynę. Musisz skupić się na rozgrzewce i schłodzeniu. Musisz także upewnić się, że używasz właściwego formularza. Więc, jeśli masz zapalenie stawów, porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy możesz grać w siatkówkę.

[Czy możesz grać w siatkówkę z zapaleniem stawów?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040572.html ]