Forma biegowa:czy można być napastnikiem pięty?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jestem uderzającym piętą, ale podczas biegania starałem się przejść na bardziej uderzenie śródstopia. Czy powinienem to robić, a jeśli tak, jaki jest najlepszy sposób, aby to zrobić?

Kiedy uderzasz piętą, ciężar ciała łączy się pod wpływem grawitacji i ziemi, skupiając ogromną siłę w dolnych nogach. Z biegiem czasu zwiększa to ryzyko kontuzji. Próba przejścia na uderzanie śródstopiem jest czymś, co należy robić stopniowo, aby nie zmieniać zbyt szybko formy biegania, co również naraża cię na kontuzję. Najlepszym sposobem na płynne przejście jest rozpoczęcie od skupienia się na uderzeniu śródstopiem podczas części biegu. Jeśli wybierasz się na 3-kilometrowy bieg, skup się na utrzymaniu śródstopia co pół mili. Z czasem odkryjesz, że twoje ciało nabrało nowego nawyku i prawie nigdy nie uderzasz piętami. Co jakiś czas pobiegaj boso po trawiastym polu lub piaszczystej plaży. Bez butów będziesz miał lepsze wyczucie, jak Twoja stopa ląduje, dzięki czemu możesz naprawdę ćwiczyć lądowanie na śródstopiu. Poza tym to dobry pretekst do zabawy na trawie lub piasku!

[Forma biegowa:czy można być napastnikiem pięty?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053792.html ]