Jak nauczyć dzieci właściwej formy Running

Wielu biegaczy cierpi niepowodzeń na początku ich kariery , ponieważ rozwijać złych nawyków , gdy dowiedzą się , jak uruchomić . Chociaż prawie każdy może chodzenia może również działać , uczyć właściwego formularza wymaga koncentracji , a także powtórzenie wytrzymałość . Przez naukę właściwą formę wcześnie , dzieci mogą uniknąć obrażeń i może zwiększyć ich osiągi na torze . To może pomóc w utrzymaniu dzieci z systemem poprzez dorosłość , które mogłyby wzmocnić zdrowe nawyki . Uruchamiając przy prawidłowej postawy i ruchów , młodzi biegacze mogą wyróżnić się nie tylko w prowadzeniu , ale w innych sportach , które wymagają prowadzenia , jak również. Instrukcja
1

Demonstracja działa w miejscu, podnosząc kolana i tak wysokie, jak możesz. Czy dzieci ćwiczyć . Zachęcić ich , aby ich torsy pionowo w całym ruchu, zwłaszcza w dół skoku ruchu. To ćwiczenie ma na celu wydłużenie kroku podczas pobytu wysoki .
2

Pokaż dzieciom , jak uruchomić w miejscu, podczas gdy kopiąc ich uzdrawia prosto w kierunku ich kolbami . Czy dzieci ćwiczyć . To ćwiczenie symuluje obciążenie ścięgna .
3

praktyka działa z rąk dzieciaków na głowach . To ćwiczenie pokaże żadnych side- to-side ruchów podczas jazdy , co powinno zostać poprawione . Projekt powinien być tylko w kierunku do przodu podczas jazdy .
4

zademonstrować prawidłowych uderzeń stóp. Pięta powinna byćpierwsza część stopy dotknął ziemi , akolana powinny toczyć proste na śródstopie . Następnienależy podnosić pięty jak palce zapewniają przodu napędu . Stopa nie powinna skłaniać się ku wewnątrz lub na zewnątrz . Czy dzieci ćwiczyć .
5

Uruchom wzdłuż prostego odcinka z bardzo szybkimi krokami , minimalizując ilość czasustopa styka się z podłożem . To ćwiczenie może zostać wykonane w związku z wykonywaniem wysoko kolana .
6

praktyka działa postępy na koniec każdego treningu . Biegacze powinni przyspieszyć powoli pobiegać do wysiłku o 90 procent, lub ich 800 -metrowym wyścigowym tempie , przez około 100 metrów . Ćwiczenie należy powtórzyć cztery do sześciu razy . Imperium

[Jak nauczyć dzieci właściwej formy Running: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017532.html ]