Czy teraz jest dobry czas, aby spróbować maratonu PR?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Poza sezonem to świetny czas na skupienie się na jednym sporcie i popracowanie nad słabościami – coś, czego możesz nie robić w sezonie zasadniczym, jednocześnie równoważąc wszystkie trzy sporty. Biorąc to pod uwagę, musisz upewnić się, że nie przesadzisz — to czas na odświeżenie zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Lubię zaplanować półmaraton, 10 lub 5 km przed treningiem przedsezonowym moich sportowców, aby uzyskać dobrą ocenę sprawności i dać im marchewkę, aby wcześnie rozpalić ogień. Gdyby sportowiec szukał PR w maratonie, wpadłby pod wiadro regularnego treningu, ponieważ wymagałoby to wiele wysiłku i czasu, aby naprawdę zrobić to dobrze. Dopiero po tym wyścigu naprawdę mógł się rozpocząć sezon poza sezonem.

Trener musi być ostrożny z programem maratonu poza sezonem, ponieważ sportowiec może chodzić tylko ciężko, dzień w dzień, przez tak długi czas, zanim zmęczy się psychicznie i/lub fizycznie. Musisz poważnie podejść do pozasezonowego treningu, znacznie wycofując się z treningu, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi i wyścigi w następnym sezonie wyścigowym. Najlepszym planem jest włączenie tego samodzielnego maratonu do regularnego harmonogramu; idź na to, kiedy możesz mieć mądry, odpowiedni postęp treningowy prowadzący do wyścigu. Zrób sobie przerwę poza sezonem i ciesz się nim bez stresu związanego z skoncentrowanym treningiem lub celami wydajności.

Jim Lubinksi jest głównym trenerem Red Performance Multisport. Ma również certyfikaty USAT i Ironman, jest trenerem Training Peaks Level 2, zawodowym triatlonistą i gospodarzem podcastu Tower 26 Be Race Ready.

[Czy teraz jest dobry czas, aby spróbować maratonu PR?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053737.html ]