Profesjonalny przewodnik po opracowywaniu twardości na dzień wyścigu

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe, przygotowanie psychiczne jest tym, co odróżnia zwycięzców od wszystkich innych, mówi była pro triathlonistka Joanna Zeiger . W swojej nowej książce Nastawienie mistrza:przewodnik po wytrzymałości psychicznej dla sportowców Mistrzyni Świata Olimpijczyka i Ironmana 70.3 w szczególny sposób przygląda się swoim metodom treningu mózgu, zabierając czytelników w osobistą podróż na szczyt tego sportu. Jeden klucz do niezniszczalnego umysłu:wyznaczanie celów niezwiązanych z wynikami.

Dzieje się tak, ponieważ wykorzystanie wydajności jako jedynego celu ostatecznie prowadzi do rozczarowania. Każdego dnia niezwykle trudno jest osiągnąć PR, podium lub standard kwalifikacyjny do wielkiego wyścigu. Pomyśl o czynnikach, które muszą wchodzić w grę, aby mieć sensacyjny wyścig:

(1) Twój trening musi być spójny i doskonały, bez zakłóceń spowodowanych kontuzjami, chorobami i zewnętrznymi
zobowiązaniami.
(2) Musisz przybić swój stożek.
(3) Potrzebujesz świetnych warunków pogodowych.
(4) Twoje odżywianie musi być idealnie dobrane.
(5) Musisz mieć szczęście po swojej stronie.

Długa lista czynników potrzebnych do osiągnięcia najlepszych wyników jest naprawdę niesamowita. Nic więc dziwnego, że tak często nie udaje nam się osiągnąć celów, które sobie wyznaczyliśmy. Dlatego tak ważne jest wyznaczenie celów niezwiązanych z wynikami lub celów procesu — małych kroków, które musisz podjąć, aby osiągnąć swoje cele dotyczące wydajności. W przeciwieństwie do, powiedzmy, wielkiego ogólnego celu, jakim jest wygranie swojej grupy wiekowej, cele procesu są całkowicie pod twoją kontrolą; są kluczem do pozostania pozytywnym i konsekwentnego poczucia spełnienia.

Zdobądź swoje odżywianie. To, co działa w treningu, nie zawsze sprawdza się podczas wyścigu. Skorzystaj z imprezy przed wyścigiem docelowym, aby wypróbować coś odżywczego, co sprawdziło się podczas treningu, ale nigdy nie próbowałeś w wyścigu.

Zmień tempo. Masz tendencję do wychodzenia konserwatywnie? Wypróbuj wyścig, w którym wychodzisz trochę mocniej i sprawdź, czy możesz go utrzymać. Zwykle wychodzisz jak nietoperz z piekła? Rozpocznij trochę łatwiej w następnym wyścigu i postaraj się ukończyć mocniej.

Ścigaj się dla zabawy. Czasami wyścig docelowy to tylko to:wszystko o miejscu docelowym.

Sprawdź się. Biegi, jazda na czas i zawody pływackie to doskonałe zamienniki regularnie zaplanowanej sesji treningowej, więc spróbuj jednego. Używanie wyścigu jako sesji treningowej utrzymuje Cię w trybie wyścigowym, pozwala jechać ciężej niż podczas treningu i pomaga zwiększyć Twoją kondycję i pewność siebie w wyścigu docelowym.

Doskonała biomechanika. Każdy wyścig to szansa na doskonalenie swoich umiejętności poprzez doskonalenie podstaw, takich jak chód, nacisk pedałów i technika pływania.

Zaimplementuj swoją nową grę mentalną. Każde wydarzenie jest okazją do ćwiczenia i podnoszenia hartu ducha. Bądź dumny z tych i innych osiągnięć z dnia wyścigów, które pewnego dnia połączą się idealnie, aby zapewnić Ci zasłużone miejsce na PR, podium lub Konę.

Prawa autorskie © 2017 autora i przedruk za zgodą Gryfa św. Marcina.

[Profesjonalny przewodnik po opracowywaniu twardości na dzień wyścigu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053158.html ]