6 rzeczy, które robią pływacy, którzy odnoszą sukcesy?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Nie widzisz znaczących postępów w basenie? Przejrzyj te zasady odnoszące się do sukcesów pływaków, aby zobaczyć, gdzie możesz stać – lub pływać – na swój własny sposób.

1. Technika jest na pierwszym miejscu. Zawsze.

Moim ulubionym powiedzeniem podczas pracy z nowymi pływakami jest:„Możesz umieścić 100 silników na barce, a nadal nie będzie to szybka łódź”. Jedyna rzecz, która jest gwarantowana, gdy spędzasz więcej energii w wodzie, to szybsze zmęczenie. Pływanie, podobnie jak golf, jest sportem zręcznościowym, co oznacza, że ​​sukces wynika bardziej z techniki niż z wysiłku. Poświęć czas na opanowanie podstaw uderzenia, zanim skoncentrujesz się na mocy i szybkości.

2. Szukają wsparcia.

Najlepsi na świecie sami nie osiągają wielkości. Pracują z wieloma nauczycielami przez wiele lat, aby się kształcić i konsekwentnie dążyć do poprawy i rozwoju. Wykorzystaj swoje zasoby, aby zlokalizować i rozpocząć współpracę z lokalnymi specjalistami od triathlonu, pływania i wytrzymałości. Skorzystaj z już istniejącej wiedzy w Twojej okolicy i czerp korzyści.

3. Basen to ich miejsce spotkań.

Elitarni pływacy są w wodzie 7–11 razy w tygodniu. Pomiędzy sesjami rzadko są poza wodą dłużej niż 36 godzin. Częste i regularne wchodzenie do wody poprawi Twoje „wyczucie” wody. Zasadniczo, częstsze pływanie pozwoli Twojemu ciału lepiej zapamiętać i zachować delikatne ruchy motoryczne związane z dobrą techniką.

4. Cenią jakość nad ilość.

Jako młody pływak miałem szczęście, że miałem trenera, który cenił jakość treningu ponad dużą ilość metrów, aby wyprodukować pływaków, którzy odnieśli sukces. W rezultacie obserwowałem, jak 8 z 12 kobiet, które zacząłem pływać w college'u, zrezygnowało przed końcem pierwszego roku z wypalenia psychicznego i urazów spowodowanych przeciążeniem. Przepłynięcie zaledwie 10 okrążeń z doskonałą techniką jest lepszym treningiem niż 100 okrążeń z słabą techniką. Kiedy w wyścigu zacznie się robić ciężko, powrócisz do tego, jak wykonałeś większość swojego treningu. Ustaw doskonałość jako ustawienie domyślne.

5. Trenują celowo.

Każde okrążenie i każde pociągnięcie treningu pływackiego powinno mieć swój cel lub cel. Cele mogą być różne:od powolnego pływania w celu rozgrzewki lub regeneracji, przez szybkie pływanie, aby zbudować wytrzymałość aerobową, lub opanowanie ćwiczenia, aby poprawić jeden aspekt techniki uderzeń. Dowiedz się, dlaczego robisz każde okrążenie, a następnie skup się na osiągnięciu tego jednego celu jako małego kroku w kierunku wielkości.

6. Dobrze się bawią.

Sukces i radość są często synonimami. Bardzo trudno jest odnieść sukces w czymś, co wymaga godzin pocenia się i treningu, jeśli nie sprawia ci to przyjemności. Zabawa w wodzie pomaga stworzyć pozytywny mentalny obraz przebywania w wodzie. Ten pozytywny widok na wodę ułatwi poranne wstawanie z łóżka na trening. Zabawa może polegać na zabawie w wodzie z dziećmi lub dodawaniu głupich ćwiczeń podczas rozgrzewki i odpoczynku.

[6 rzeczy, które robią pływacy, którzy odnoszą sukcesy?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053005.html ]