Lista rzeczy, których należy uczyć podczas lekcji pływania

Pływanie to nie tylko trening całego ciała — może też być umiejętnością ratowania życia. Instruktorzy pływania uczą kursantów o bezpieczeństwie na wodzie, rytmiczny oddech, pływanie i własny napęd. Niezależnie od tego, czy uczysz podstawowych umiejętności bezpieczeństwa w wodzie, czy zaawansowanych ruchów pływackich, Nauka pływania musi obejmować rozwój umiejętności. Program nauki pływania Amerykańskiego Czerwonego Krzyża jest używany przez wielu instruktorów i programów pływania.

Zachowaj bezpieczeństwo

Nowi pływacy powinni nauczyć się podstawowych zasad bezpieczeństwa, takich jak używanie kamizelki ratunkowej i wzywanie pomocy. Tematy bezpieczeństwa dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych pływaków mogą obejmować lekcje na temat asyst niepływających, pływanie survivalowe lub techniki pływania survivalowego.

Wdychać, Wydychać

Oddychanie rytmiczne jest często jedną z pierwszych nauczanych umiejętności pływackich. Początkujących uczy się wydychać przez nos i usta pod wodą przed wzięciem oddechu regeneracyjnego. Naucz zaawansowanych pływaków rytmicznego oddychania ruchem pływackim, obracając lub podnosząc głowę z wody.

Utrzymać się na powierzchni

Chociaż flotacja jest naturalną zdolnością, pływacy mogą potrzebować instrukcji, jak się zrelaksować i naturalnie unosić. Rozumiejąc, że środek pływalności znajduje się w środku ich klatki piersiowej, nauczyć pływaków pływania twarzą w dół z zanurzonymi twarzami, i unosić się twarzą do góry, z brodą skierowaną w stronę sufitu oraz uszami i czubkami głowy w wodzie.

Idź z Flow

Naucz pływaków poruszania się po wodzie z postępem umiejętności. Najpierw uczy się podstawowych ślizgów i powrotu do pozycji stojącej, po których następują naprzemienne ruchy nóg, zwane kopaniem. Pływacy, którzy potrafią oddychać rytmicznie i unosić się na wodzie z pomocą lub bez, mogą nauczyć się uderzeń pływackich, zaczynając od kraulowania, następnie przejście do innych uderzeń, takich jak podstawowy styl grzbietowy, styl grzbietowy, skok boczny, styl klasyczny i motyl.

[Lista rzeczy, których należy uczyć podczas lekcji pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046461.html ]