Stretching Techniki strony splity

Dzieli stanowią osiągnięcia w tańca, gimnastyki i sportu . A najlepsze podziały wydają się być łatwe , nauka zrobić szpagat wymaga cierpliwości, wytrwałości i zrozumienia ludzkiego ciała . Podziały boczne , w szczególności czasu , aby osiągnąć . Wybór ogólnych technik rozciągania , które zawierają mięśnie odwodziciela , kończą się sukcesem szczelinami ubocznych. Ogólne Rozgrzewka i rozciąganie
ćwiczenia czynne rozgrzać ciało do podziałów ubocznych.

Przed przystąpieniem do podziałów technik rozciągających bocznych , najpierw wykonaj ciepły ogólne w górę. Nagrzewania może trwać od 30 minut do godziny . Różnych dyscyplin m.in. ciepłe procedury górę . Zajęcia baletowe mają ćwiczenia nabarre za 30 do 45 minut, a następnie rozciąganie i robi podziały boczne przednie i przed przejściem do centrum pracy . Sztuki walki klas, gynmastics grup i zespołów sportowych wszystkie zawierają dokładne rozgrzewce . Ćwiczenia te zapewnienia, że mięśnie są gotowe na bardziej wymagających odcinkach do podziałów ubocznych.
Zbiory Sztuki walki Stretching Techniki

sztuki walki ćwiczenia przygotowujące do pęknięć bocznych .

podziały sztuki walki osiągnąć boczne poprzez ćwiczenia rozciągające . Dynamiczne, aktywne rozciąganie obejmuje wykopanie nogę do przodu i do tyłu , niska na początku, potem wyższe . Statyczny , bierny stretching obejmuje skupienie się na wydłużenie mięśni przywodziciela . Ćwiczenie rozpoczyna się jeden leżący pod ścianą , z powrotem na podłodze , a nogi wskazał prosto na ścianę , więcciało jest wygięte pod kątem 90 stopni . Zrelaksuj się i pozwól ciężkości przenieść swoje nogi od skierowane w górę , w dół, do godzina dziewiąta i 3 zegara pozycji . Zamiast zmuszać do rozłamu , niech twoje nogi równomiernie spadek otwarty do 11 oraz 'zegara 1 zegara pozycji i przytrzymać je , aby poczuć rozciągnięcie . Przejść do godzina dziesiąta i 2 zegara pozycji , jak stać się bardziej elastyczne . Imperium Balet Stretching Techniki

Tancerze baletowi rozciągają się podziały bocznych.

tancerze baletowi spędzić prawie tyle samo czasu na rozciąganie , jak oni tańczą . Mieszanka utrzymanie ciepła mięśni , połączone z relaksu w odcinkach , zapewnia elastyczność i wytrzymałość niezbędną dla wymagających choreografii . Po początkowych rozgrzewki , tancerze często korzystać z tego odcinka przed podziałów ubocznych. Usiądź na podłodze , podeszwy stóp razem i kolana na bok. Trzymaj nogi i powoli opuść głowę , pochylając się do przodu. Powinieneś czuć powolny odcinek przywodzących wzdłuż wewnętrznej części ud . Wyprostuj plecy jak najwięcej i usiąść. Powtórz to ćwiczenie powoli . Otwórz swoje nogi do 45 lub 90 stopni . Lean w bok , na prawą nogę , potem na ciebie lewej nogi , chudego na podłodze z nogami od siebie . Utrzymać pozycję i powtórzyć jeszcze raz. Zrelaksować się w pozycji , bez pchania lub ciągnięcia mięśni . Gimnastyka
i rozciąga się na długości występują obok Dzieli

podziały boczne podczas imprez sportowych .

Gimnastyka pojawi się w zawodach sportowych i widowisk przez liderów myśli. Po rozgrzewce , przenoszenie przez serię odcinków na barre prowadzi do pęknięć bocznych . Z widokiem na lustro lub ścianę , podnieść stopę i umieść ją nabarre . Gospodarstwa na pasku i trzymając nogi tak prosto , jak to możliwe , chude na nogi , więc klatki piersiowej spada na uda i głowa dotyka kolana . Wyprostuj plecy , jak to tylko możliwe , zrelaksować , a następnie powtórz z drugą nogą . Odcinki boczne obejmują umieszczenie stopy nabarre i skierowane na boki . Pochylić nogę i dotrzeć w kierunkubarre i przytrzymaj ten boczny odcinek . Powtórz z drugą nogą . Imperium

[Stretching Techniki strony splity: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019333.html ]