Wspomagana Stretching Techniki

Assisted rozciąganie stretching , który jest po prostu zrobić z partnerem. To jest często wykonywane z osobistym trenerem lub masażysty , a jeśli nie zzawodowym , to najlepiej z kimś, kto ma wiedzę na temat zarówno elastyczności i ciała w celu zapewnienia, że nie zranić . Wspomaga rozciąganie jest przydatna w zwiększenie elastyczności i wymaga trochę wysiłku z Twojej strony , jak zostały wprowadzone do ruchów przez swojego partnera . Wspomagana Gluteus Stretch

pośladkowy może dostać mocno przez codziennej aktywności i ten ucisk może powodować przewlekłe bóle pleców , jeśli nie jest leczone . Aby rozciągnąć ten mięsień z partnerem , miećodbiornik z ich powrotem położyć płasko na macie . Kolana powinny być zgięte z stóp płasko na ziemi . Niech umieścić swoją prawą nogę na lewe kolano , a następnie unieś lewą stopę z podłogi . Uklęknij obok niego i połóż dłonie na tylnej części lewego uda w pobliżu kolana . Powoli przesunąć tę nogę do piersi . Użyj swojej masy ciała , aby przesunąć nogę do przodu , ale nie naciskaj zbyt daleko . Zapytaj go , aby powiedzieć, kiedy może poczuć rozciągnięcie i przytrzymaj go przez 30 sekund . Powtórz z drugą nogą .
Assisted ramię Stretch

Usiądź słuchawkę na odcinku backless ławki lub krzesła . Upewnij się, że będą siedzieć prosto i do przodu . Czy jej miejsce ręce za głowę , blokady palcami . Jej łokcie powinny trzymać się równolegle do jej uszu . Stać bezpośrednio za nią i delikatnie chwycić się łokciami . Delikatnie przesunąć łokcie powrotem do siebie. Zatrzyma się, gdyodcinek może być odczuwalne przez odbiornik i przytrzymaj jeszcze przez 30 sekund. Przesunąć łokcie do przodu i niech wzruszyć ramiona jej pięć razy. Powtórz . Imperium Assisted Odcinek Stretch

Czyodbiornik leżał na plecach na wyściełanej macie. Nogi powinny leżeć prosto przed siebie , a jego ramiona w bok . Pobierz go podnieść jedną nogę od ziemi , a następnie wskazać jego palców ; drugie ramię zostaje płasko na podłożu. Klęczeć u jego stóp przed nim . Umieść jedną dłoń na łydki lewej i podniesionym jedną ręką za kolano. Przy użyciu masy ciała , powoli poruszać ten nogę w kierunku tułowia. Zatrzyma się, gdyodcinek jest odczuwalny i przytrzymaj w miejscu przez 30 sekund . Zwolnić nogę na podłogę i odpocząć przez pięć sekund. Powtórzyć w tej samej nodze , a następnie wykonać odcinek na drugiej nodze .
Assisted Neck Stretch

Szyjki są bardzo delikatne części ciała , tak , że obejmuje wszelkie tego naciągnąć Powierzchnia musi być wykonane bardzo starannie . Usiądź odbiornik na krześle z plecami prosto i pionowo . Mają jej spadek głowę do przodu tak podbródek schowany jest w stronę jej piersi , a ona patrzy na jej kolanach . Umieść jedną rękę na tył głowy i delikatnie dociśnij . Przytrzymaj przez 30 sekund i zwolnij. Teraz już jej przechylać jej prawe ucho do prawego ramienia utrzymując oczy skierowane do przodu . Połóż dłoń na lewej stronie głowy i lekko dociśnij . Przytrzymać przez 30 sekund , a następnie powtórz z drugiej strony głowy. Imperium

[Wspomagana Stretching Techniki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022241.html ]