Techniki wyścigów kajakowych

Maratonowe wyścigi kajakowe organizowane są przez zorganizowane kluby kajakowe pod auspicjami Międzynarodowej Federacji Kajakowej. W wyścigach kajakowych wykorzystywane są różne techniki wiosłowania i pozycji ciała, gdzie podczas wyścigu w kajaku może znajdować się od jednej do kilku osób. Maraton prowadzony jest na długich dystansach na rzekach, jeziora, otwarte morze lub ujście rzeki. Mogą być płycizny, skały i przenoski uwzględnione jako przeszkody w wyścigu.

Podstawowe techniki kajakarstwa

Wyścigi kajakowe obejmują wiosłowanie na siedząco, za pomocą wiosła z jednym ostrzem. Każdy wioślarz musi wiosłować po przeciwnych stronach przez 6 do 12 uderzeń przed zmianą stron. Średnio, powinno być od 60 do 70 uderzeń na minutę, ale można to zwiększyć do 80 uderzeń na minutę. Wioślarz dziobowy, najcięższa i najpotężniejsza osoba z Twojej załogi, ustala tempo. Wiosło rufowe wyznacza kurs w wodzie. Zadzwoni „chata” lub „hup”, aby zasygnalizować załodze zmianę stron wiosłowania. Powinien być w stanie ściśle współpracować z wioślarzem dziobowym, aby przewidywać zwrot i być skutecznym w tempie uderzeń.

Techniki wiosłowania

techniki i strategia wiosłowania, w połączeniu z siłą górnej części ciała i nóg, są potrzebne, aby wygrać maraton kajakowy. „Podłoga” oznacza obniżenie środka ciężkości poprzez rozciągnięcie kolan w kierunku boków kajaka, podczas gdy siadasz z tyłkiem dotykającym lub blisko dna kajaka. Ta pozycja zwiększy stabilność kajaka. W fazie mocy wiosłowania, kiedy chcesz większej prędkości, wiosło powinno wbijać się w wodę prosto, ale nie za głęboko. Krótkie ruchy służą do maksymalizacji wydajności. Szybkość skoku można zwiększyć za pomocą mocnych, ale krótkich uderzeń.

Trymowanie kajaka

Ta technika polega na umieszczeniu najcięższego i najpotężniejszego członka załogi na dziobie kajaka. Naturalną tendencją, gdy kajak porusza się po wodzie, jest unoszenie się dziobu, większe obciążenie pracą osoby siedzącej na rufie. Ponieważ wioślarz dziobowy powinien nadawać tempo, jego ciężar powinien obniżać dziób kajaka i poziomować go na wodzie, a jego siła zapewni dodatkowe pchnięcie potrzebne do szybszego i bardziej efektywnego przesuwania kajaka do przodu poprzez zmniejszenie oporu wstecznego.

Nawigacja po falach i Whitewater

Wykorzystaj ślady generowane przez inne kajaki przed sobą, aby dać ci trochę czasu na surfowanie i zmniejszyć opór wiatru, gdy twój kajak porusza się do przodu. Jedną z technik, których możesz użyć do poruszania się po falach, jest pozostanie na zewnętrznej krawędzi pociągów falowych, aby uniknąć wciągnięcia na wzburzone wody. Podejdź do fali czołowo z kajakiem prostopadle do fali, zamiast ustawiać kajak bokiem. Kajak ustawiony równolegle do fali jest bardzo niebezpieczny, ponieważ kajak może się przewrócić po uderzeniu silną falą. Trzymaj wiosła w wodzie, gdy napotkasz wzburzone wody, aby mieć większą dźwignię, i użyj uderzeń mocy, aby wydostać się z białej wody.

[Techniki wyścigów kajakowych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018045518.html ]