Jak Coach liceum Cross Country Zespół

Coaching zespołu biegowego liceum jest wyzwaniem jeszcze satysfakcjonujące doświadczenie . Musisz być zmotywowany , energiczny, i być w stanie rozwijać dobre relacje z uczniami szkół średnich . Pierwszy rok w pracy jako trener może wiązać długie godziny pracy , jak dowiedzieć się , jak rekrutować i szkolić zawodników, prowadzenia szczegółowych zapisów dotyczących przebiegu, urazów i postępu , oraz opracowania skutecznych jeszcze różne plany szkoleniowe. W skrócie, twoje gwiazdy będzie wyglądać gąsienice do Ciebie działa wskazówek . Jako trener , będziemy chcieli, aby dawać dobry przykład sportowej jak i poza szlakami . Rzeczy, które musisz
Running Logi
Buty do biegania
biegaczy licealną
szlaków
Pokaż więcej instrukcji
Zapoznaj się z podstawami eksploatacji
Foto 1 znać różne rodzaje wierteł do biegania .

Zapoznaj się z różnych rodzajów Biegi plany . Na przykład ,tempo bieg -bieg w lesie , który obejmuje posiadających pewien krok na pięć do 10 minut na raz - różni się od biegu interwałowego , który wymaga szybkich sprintów na powierzchniach płaskich i pagórkowatych . Ponieważ cross country polega działa na szybkich prędkościach na trudnym terenie , będziemy chcieli wiedzieć, kiedy włączyć różne rodzaje ćwiczeń , takich jak tras Tempo, odstępach czasu, fartleks , długich , sprinty , wzgórza i łatwych dni. To gdzie się prowadzenie dziennika jest przydatna . Rozłożyć różne rodzaje tras w oparciu o pożądanej umiejętności chcesz zwiększyć w swoich zawodników . Na przykład, jeśli większość zespołu opanował sprinty końcowego rzutu w wyścigu , ale nie są w stanie utrzymać tempo w środku dłuższej perspektywie , może zawierać więcej kilometrów na treningi lub mieć swój sprint zespół w środku z wyścigu , a nie koniec . Ogólnie rzecz biorąc , nie chcemy , aby włączyć ten sam typ treningu na dzień z rzędu , jak wyczerpie pewne grupy mięśni . Jeśli do biegu na 10 mil w środę , nie tylko cztery w czwartek i taktykę na kilku tras górskich .
2 Familarize się żadnego telewizora lokalnych tras do biegania .

Znajdź lokalne kursy uruchomiony w pobliżu gimnazjum . Przed wysłaniem swoich uczniów na szlakach , pobiegać sobie poczuć trakcie i pamiętać, żadnych obaw dotyczących bezpieczeństwa . Oprócz harcerstwo własne szlaki , zapytaj innych lokalnych trenerów cross country , co szlaki są zalecane . Biegacze , którzy faktycznie trenują w lesie lub otwartym polu - w przeciwieństwie do toru - będzie lepiej przygotowany do wyścigów , które występują na podobnym terenie
3. Sporządź plan treningu . .

Sporządź plan ćwiczeń dla uczniów do powieszenia na ścianie szatni lub zamieścić na stronie internetowej zespołu. W niedzielę , e-mail Twój studentom tygodniowy plan , aby mogli się psychicznie przygotowany do treningów naprzód. Twój plan powinien obejmować trening trening dzienny , miejsce , cele osobiste i zespołów , które uznają za ważne , nadchodzący wyścig spotyka się i inne wydarzenia. Spiff plan treningu , dodając inspirujące cytaty innych biegaczy i sportowców .
Poznaj swoich biegaczy
4

Poznaj swoich biegaczy, poprzez połączenie ich na tras .
5 Weź swój zespół na kolację .

Weź swój zespół na kolację lub po praktyce spotykają . Oni doceniają możliwość towarzysko poza szlakami uruchomione .
6. Zapewnienie pomocy w nauce i wspierającego do biegaczy.

Assist biegaczy , którzy mogą być walczących jak i poza zespołem . Jeśli masz w drużynie biegaczy , którzy walczą do spełnienia osobistego rekordu lub pogodzić wymagania będąc w szkole i spotkanie sportowe, uchylenie trochę czasu , aby im pomóc . Oferta , aby pomóc im znaleźć usługi korepetycje lub opiekun je sam . Imperium

[Jak Coach liceum Cross Country Zespół: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018005097.html ]