Coaching Techniki dla długich skoków

do wytwarzania energii dla skoku w dal , sportowcy muszą być w stanie wychodzą do maksymalnej kontrolować prędkość, przygotowanie do startu i gruntów w sposób skuteczny i bezpieczny sposób . Długie skoczkowie mogą generować większą moc poprzez budowanie prędkości w początkowej fazie przyspieszania imprezy i uczenia się, jak przejść prawidłowo przy starcie . Przez następujące schematu ćwiczeń składają się trening interwałowy , Plyometrics i szkolenia oporu, konkurenci mogą zwiększyć siłę mięśni i siły , które poprawia wydajność . Przed rozpoczęciem ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem . Przyspieszenie

Utrzymanie właściwego rytmu podczas podejścia pozwala osiągnąć idealną prędkość na progu i zapewnia , aby dokonać właściwego kontaktu z płyty startowej przed podskokach . Pochylić się do przodu , aby rozpocząć bieg , ale utrzymać wyprostowaną postawę o zbliżaniu się do płyty . Sprint na piłki stóp i skupić się na boksie podczas podejścia .
Wysokość

do wytwarzania energii na starcie , Twoje ruchy muszą być dokładnie określone w czasie i koordynowane . Tonąć , a następnie podnieść swoje biodra podczas startu fazy . Trzymaj biodra lekko z przodu ramion progu , i upewnij się, że start jest nieco stopa przed swoimi biodrami , uderzając płytę na połowie linii . Brian Mackenzie , trener i lekkoatletyka , odnotowujeostateczne dwa stopy wspiera w progu powinien być płaski. Przenieś ręce i nogi nie na start gwałtownie w górę i mieć oczy koncentruje się do przodu i lekko w górę . Imperium Landing

Ograniczenie do przodu obrót jestcelem na lądowanie , ponieważ wiele z oddali skok został ustalony mocy generowanej podczas przyspieszania sprincie i startu. Przenieś pięty jak daleko od startu płyty , jak to możliwe podczas lądowania . Umowy ścięgna i naciśnij pięty w dół, jak twoje stopy stykają się z piasku . Skręcić biodra na bok i pozwolićpęd naprzód nieść swoje ciało poza położeniu do lądowania .
Maksymalna prędkość

Możesz rozwinąć maksymalną prędkość przez sprint na różnych dystansach i na różnych poziomach intensywności , działa w górę wzgórza i angażujących się w różnych wierteł bieżących . Utrzymywanie prawidłowej postawy i pozycji miednicy są kluczowymi elementami w rozwój maksymalną prędkość startu. Imperium

[Coaching Techniki dla długich skoków: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019385.html ]