Definicja nadgrzebieniowego

nadgrzebieniowego - wraz z infraspinatus , teres minor isubscapularus - Makijaż stożka rotatorów w ramieniu . Ta grupa mięśni jest niezbędna dla utrzymania prawidłowego stabilność stawu ramiennego w ramieniu. Nadgrzebieniowego jestczęsto kontuzjowany mięsień, który pracował prawidłowo należy utrzymywać zdrowego stawu barkowego . Lokalizacja

pochodzenia na nadgrzebieniowego jest w fossa supraspinus , małej depresji najwyższej do kręgosłupa łopatki . Jest równoległa do górnej części kręgosłupa łopatki i wprowadza do górnej części tej większej guzkahumorystyczny . Nadgrzebieniowego to mały mięsień , który leży głęboko pod czworoboczny i mięśni naramiennych .
Ruch

nadgrzebieniowego jestsynergistyczny w mięsień naramienny. Jako synergetykiem , to pomaga w uprowadzeniem naramiennego ( odchodzi w bok od korpusu ) ramię w ciągu pierwszych 30 stopni ruchu . Ponadto badania wykazały , że nadgrzebieniowego będzie również pomagać w czasie długotrwałego wysiłku naramiennego poprzez pełny zakres ruchu . Imperium Kontuzja

stawu barkowego jest ranią dwojako , albo zewnętrzne lub samoistne . Łódź

zewnętrzną szkodom , który jest spowodowany przez siły zewnętrzne. Te mogą być drażniące lub na rozszerzenie uszkodzenia stawów powoduje . Drugi zewnętrzny uraz może być spowodowany przez powtarzające się ruchy , takie jak rzucanie lub podnoszenia bez podania ramieniu właściwego odpoczynku. Powoduje to pęcznienie ścięgna barku powoduje ramię uderzenia . Łódź

wewnętrzna jest, że szkody spowodowane przez wewnętrzne siły nierównowagi jak mięsień lub szczelności . Szczelność i brak równowagi , szczególnie w ciągu pierwszych działaczy na ramieniu , główniegrupa piersiowy ,czworobocznego i najszerszego grzbietu spowodujenadgrzebieniowego mieć ograniczony ruch , a także prowadzi do barku uderzenia .
I ćwiczenia

Aby utrzymać zdrową nadgrzebieniowego kilka ćwiczeń można zrobić, aby wzmocnić i rozciągnąć mięśnie. Są one następujące :

hantle ramię PressFirst , lekkie hantle do pozycji każdego boku barki z łokciami poniżej nadgarstków , a następnie naciśnij hantle aż ręce rozłożone obciążenie . Wreszcie powrót do pozycji wyjściowej i powtórz .

Hantle Boczne RaiseFirst chwyć lekkie hantle z przodu ud . Po drugie , zginać na biodrach lekko kolana zgięte w łokciach , a następnie z lekko zgiętym ; podnieść ramiona na boki , aż łokcie na wysokości ramion . Wreszcie powrót do pozycji wyjściowej i powtórz .

Ważona Pendulum StretchWhile stojąca , utrzymać ramię pionowe i blisko ciała , pozwolić ramię swing do przodu do tyłu , a potem na boki , a następnie w małych kręgach w każdym kierunek . Można to zrobić przez jeden do dwóch wagach funt ręcznych.
Ostrzegawcza

Przed rozpoczęciemprogramu ćwiczeń zawsze sprawdzić z lekarzem lub Certified Professional fitness.
Imperium
[Definicja nadgrzebieniowego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022067.html ]