CzyBrazylia Butt Winda Work Your Legs

? Toning swój derriere jest zawszedobra rzecz . Jedną z najlepszych rzeczy na temat brazylijskiego tyłek podnoszenia treningu jest to, że dodaje rozmiar do booty podczas pracy nogami równocześnie. Według magazynu "fitness" ,przysadzista Plie toćwiczenia wykonywane w brazylijskim doczołowe windą. Przysiady pracować mięśnie Glute i mięśni nóg . Wyciąg tyłek brazylijski może kłaść nacisk na maksymalizację swoich pośladków , ale działa także mięśnie nóg . Brazilian Butt z nogi , aby dopasować Katowice Katowice Squats działa na pośladki , nogi i brzuch .

Brazilian Butt- lift ma byććwiczenie mięśni Glute który celuje , ale działa mięśnie nóg , zbyt . Mimo, przysiady i rzuca wykonywane są do wykonywania tyłek , ale także działa na quad i ścięgna udowego mięśnie znajdujące się w górnej nodze . Wyciąg tyłek brazylijski obejmuje squat Plie , przyłożenia i rzuca wybuchowe . Każde ćwiczenie jest przeznaczone do wykonywania tyłek i nie ignorować pracy mięśni nóg w procesie . W końcu będziesz miał ładną tyłek i sexy nogi .
WykonywaniePlie Squat
Wykonaj te ćwiczenia dla sexy dolnej części ciała .

Brazylijski rodzimych Leandro Cavalho , posiada brazylijskie klasy tyłek linowej w Nowym Jorku . Procedura jest umiarkowanie trudne , ale szybko - pięć minut. Pierwsze ćwiczenie jestPlie , co jestsquat . W ten squat , nogi są ​​rozłożonetrochę więcej niż na szerokość ramion . Po opuszczeniu ciała w miarę możliwości , należy przytrzymać go przez dwie sekundy. Przysiady pracować mięśnie Glute w tyłek , jak również quad i ścięgna udowego mięśnie znajdujące się w nogach . Imperium WykonywaniePrzyłożenie
postawa i właściwe techniki są ważne.

nie może zrozumieć, w piłkę nożną , aledrugie ćwiczenie jestprzyziemienia - nie martw się , nie musisz kask . Z nogi rozłożone na szerokość ramion i palce wskazał do przodu , przysiad , aż kolana są zgięte pod kątem 90 stopni . Natychmiast wykonać obecny wypad z obu nóg . Sprawował tę funkcję , podczas gdy dotykając podłogi w całej zewnętrznej uda. Podnieść wolną rękę w twarz - poziom z dłonią skierowaną na zewnątrz. To wykonywać swoje pośladki i pracy nóg .
Wykonywanie rzuca wybuchowe
Sexy nogi powinny towarzyszyć piękny tyłek .

Nie tak trudne, jak przyłożenia ,trzecie ćwiczenie brazylijskiego programu podnoszenia jest tyłek rzuca wybuchowe . Rzuca już pracować nogami . W tym tyłek podnoszenia rutyny , pchać do przodu z obu nóg aż do kolan albo jest pochylona pod kątem 90 stopni kostki i wskazał na podłogę . Potem wybuchnąć z podłogi ze skokiem obiema nogami . , Podczas gdy w powietrzu , przełączyć nogi i grunty na lonży . Inne idealną rzeczą w tym programie tyłek widłowego jest to, że nie trzeba się siłownia - . Lub paszport Imperium

[CzyBrazylia Butt Winda Work Your Legs: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005886.html ]