Właściwa Kąt nogi podczas jazdy na rowerze

Pozycja podczas jazdy na rowerze jest wszystko . To może nie wydawać się ważne na początku, ale po tym, jak mile dodać , zaczniesz dostrzegać wszystko . Nawet małe problemy stają się olbrzymi . Jeśli twoje nogi są ​​wygięte , overextended , spiekanych lub kątowe w złym kierunku , to może być nawet ranny, lub twoje nogi będą kurcze niemiłosiernie . Uniknąć tych problemów , sprawdzając kilka kątów i stopę przed rozpoczęciem jazdy . Pojedyncze
Zasada

Ponieważ nie ma stałego kąta podczas jazdy na rowerze ,prosta zasada , że rozwinęła pozycjach kąta nóg poprawnie w całym skoku pedału. Ta zasada - zasada trafnie określiłna kolana pedał - stwierdza, że ​​gdy twoja noga jest w pozycji godzina trzecia - czy idealnie poziomo na pedał - kolano powinno być bezpośrednio nad osią pedału. Kolejny punkt kontrolny , który powinien wyrównać jestrura podsiodłowa i stawu biodrowego . Rura podsiodłowa jestrura pionowa , zwykle lekko pod kątem , że siedzenie jest przymocowane do . Na kąt się z osią pedału , alinia powinna przecinać się z stawu biodrowego . Jeślikolano -nad- pedał , isiedzenia -tube -to- hip- kąt są prawidłowe , twoje kąty nóg powinno być w porządku . Wszelkie zmiany do jednej z reguł może sprawić, że ból i zmniejszyć efektywność jazdy na rowerze .
Seat

Nosić buty zatrzaskowe pedały zatrzaskowe i zainstalować na swoim rowerze do tego Test . Możesz zrobić test bez nich , ale to nie będzie zupełnie dokładne. Buty zatrzaskowe wymagają pozycji stopy pozostają spójne na pedał dla jak najlepszej strony . Zacznij od jazdy na rowerze normalnie lub umieścić go w stojaku rowerowym i miećrower sklep asystent lub pracownik sprawdzić się jak pedał . Gdy nogi są ​​na dole skoku pedału , powinieneś mieć lekko zgiąć w kolanie nie więcej niż 10 stopni w większości. Jeśli jest to więcej niż to , obniżyć siedzenie. Jeśli twoje nogi są ​​rozszerzone w dół prosto , lub biodra kołyszą się tam iz powrotem , gdy jesteś pedałowania , podnieść fotel . Sprawdź kąt siedzenia - tube- to- Hip wspólnego obok . Czyasystent uruchomić linijki lub nawet kawałek sznurka z osią pedału , aż rury podsiodłowej i całej biodrze . Linia powinna przecinać się z stawu biodrowego . Jeśli nie , poluzować śruby regulacyjne pod siedzeniem i przesuń ją do przodu lub do tyłu, ażkąt wyrównuje .

Klipy

biodra i siedziba kąty są ustalone , sprawdź pedał na wyrównanie osi. Jeśli twoja noga jest nadal zbyt daleko do przodu lub zbyt daleko , jest jeszcze jedna regulacja na spodzie buta , aby pomieścić ten problem . Zacznij od usunięcia buty . Użyć klucza sześciokątnego 4 mm poluzować i usunąć dwie śruby regulacyjne , które mocują zacisk - który wygląda jak grot - od dołu buta . Istnieją trzy zestawy otworów w dolnej części buta , jeden do przodu , jeden na środku i jeden bliżej tyłu . Jeśli kolano jest zbyt daleko do przodu lub na osi z przodu, przemieszczać spinki do otworów w pobliżu tylnej części buta. Jeśli kolano jest zbyt daleko za osią , przenieść pliki do przodu .
Crank Arms

Po dokonaniu korekt do siedzenia i pedałów , a kąt kolana do pedału pozostaje wyłączona , nadal można go naprawić poprzez wymianę ramion korby . Większość ramiona korby są 170 lub 175 mm . Jeśli kolano pozostaje zbyt daleko do przodu , spróbuj krótszy ramię korby . Jeśli kolano jest zbyt daleko , spróbuj dłuższą korbą . Korekty te mogą wydawać się chwilę, ale one działają , bo kolana i nogi obracają się niezliczoną ilość razy , w kółko . Nawet niewielkie korekty są ważne. To może cię tygodni , aby wszystko znajduje . Pamiętaj, że jeśli to boli i nadal boli , twój kąt noga może być złe , dostosować go do czasu czuje się dobrze i nadal jeździć . Każdy ma różne kształty ciała, długości kończyn i postawy . Jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich . Dowiedz się, co działa dla Ciebie , biorąc niektóre narzędzia z wami podczas jazdy i doświadczenie poprzez dostosowanie rzeczy mało wygodne stopniowo , aż wszystko jest . Imperium

[Właściwa Kąt nogi podczas jazdy na rowerze: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018001843.html ]