Ćwiczenia dla Abs na linii pasa dla mężczyzn w wieku 60 lat

Będąc 60 lat nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z konieczności zdecydowanego abs , można dokręcić abs z kilku sprawdzonych i prawdziwych ćwiczeń brzucha . Pamiętaj , podczas gdy skuteczne ćwiczenia brzucha może pomóc na linii pasa , chcesz upewnić się, że robią je poprawnie , aby uniknąć obrażeń . Zachowaj te ćwiczenia na uwadze , aby rozpocząć wędrówkę do mocniejszego żołądka - ale zachować swój wiek i bezpieczeństwa na uwadze . Szkoda Unikanie jestBig Deal

dokręcania swoje brzucha może być głównym celem , ale że cel szybko zmienia , jeśli ulegniesz wypadkowi . Jako 60 - letni mężczyzna , nie możesz pracować , gdy byłeś młodszy , bezpiecznego wykonywania powinny być na czele swojej rutyny. Wykonując trzy skuteczne ćwiczenia brzucha dwa do trzech razy w tygodniu to dużo , aby zapewnić silniejsze rdzeń, mocniej talii i lepszej równowagi . Cel dla wielu powtórzeń ośmiu do 12 na ćwiczenia i pamiętaj, aby rozgrzać się przed i ochłonąć po treningu.
Zbiory ABS iBum

Według " rośnie w siłę : Trening siłowy dla osób starszych , "most miednicy jest zalecany do zaostrzenie mięśnie w obrębie jamy brzusznej , zarówno w regionie i tyłek . Połóż się na macie z kolana zgięte pod kątem 90 stopni, a stopy płasko na podłodze . Połóż ręce przy bokach , aby zapewnić stabilne podstawy . Unieś biodra prosto aż do piersi , biodra i kolana są w linii prostej , a następnie powrót do pozycji wyjściowej . Aby uniknąć obrażeń , nie należy podnosić ramiona lub udać się z maty podczas tego ćwiczenia . Imperium Zmodyfikowany Just for You

odmianą wiszące unieść nogi ,unieść kolano celuje siedzący brzucha , jednak jest to równieżbezpieczny ruch, który prowadzi szkolenia równowagi . Usiądź na płaskiej ławce z proste plecy , nogi i ręce razem spoczywających na przeciwległych ramionach . Miej oczy do przodu , kurczyć się mięśnie brzucha i unieś oba kolana w kierunku klatki piersiowej , upewniając się, aby utrzymać równowagę i postawę ciała . Po kolana są blisko klatki piersiowej , jak można zarządzać , pełnił przez dwie sekundy przed powrotem do pozycji wyjściowej .
Talia dokręcania Crunch

stabilność piłka kryzys jestskuteczne ćwiczenia dla rozwoju brzucha i zapewnia szkolenia równowagi . Usiądź na piłce do ćwiczeń i powoli iść do przodu , podczas gdy pochylony do tyłu, tak twój górnej i dolnej części pleców są obsługiwane przez piłkę i ramiona wiszą off . Trzymaj stopy od siebie, aby zapewnić stabilne podstawy . Umieścić czubki palców tuż za uszami - nie umieszczać swoje ręce za głowę i wyciągnij jak można zranić . Z oczy koncentruje prosto , zaciągania się brzucha i unieś podbródek w kierunku sufitu , trzymając przez dwie sekundy na szczycie ruchu . Wróć do pozycji wyjściowej . Imperium

[Ćwiczenia dla Abs na linii pasa dla mężczyzn w wieku 60 lat: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018000196.html ]