Jak zrobić biceps loki na maszynie Lat kabla rozwijanego

lat rozwijanego maszyna jest zazwyczaj używany jak można się spodziewać - wykonać ćwiczenia rozwijanego Lat który celuje plecy . Jednak to wszechstronne urządzenie pozwala na wykonywanie innych czynności , w tym zmienności biceps curl . Jeśli szukasz jakiejś odmiany w swoim programie ćwiczeń , lub jeśli jest to bardziej efektywne wykonywanie wielu ćwiczeń na tej samej maszynie , daje biceps impuls przez robi loki rozwijanych . Instrukcja
1

Ustaw urządzenie do pożądanej wagi . Idź ciężkie , jeśli starasz się rozwijać mięśnie lub lżejsze budować wytrzymałość mięśni , wykonując więcej powtórzeń .
2

Ustaw pad kolana , jeżeli jest tylko jedna, więc siedzi powyżej ud .

3

Rozszerz swoje ramiona w górę i chwycić pasek z uchwytem na ramię szerokości , a następnie usiąść na siedzeniu maszyny, pochylony lekko do tyłu . To jest twoja pozycja wyjściowa . Twoje dłonie powinny być skierowane Ci natomiast ramiona dotrzeć prosto do sufitu .
4

miłość jak zwinąć pasek za głowę . Zakręt z łokci , trzymając ramiona nieruchomo jak to tylko możliwe. Na dole ruchu , przedramiona powinny być mniej więcej równolegle do podłogi . Pauza w ​​tej pozycji przez około jedną sekundę.
5

Wdech jak powoli wrócić do pozycji wyjściowej . Imperium

[Jak zrobić biceps loki na maszynie Lat kabla rozwijanego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033147.html ]