Maszyna domowej roboty Lat Wioślarstwo

Niektórzy ludzie wierzą , niedokładnie , że należy wykonać ćwiczenia pull-down w celu zapewnienia dobry trening dla mięśni grzbietu najszerszego (znanych również jako łata ) . Możesz dać łatów skuteczny trening z wykorzystaniem ćwiczeń obejmujących wiersz ruchu tak długo, jak uświadomić sobie , w jaki sposób funkcja łata , i pracować je odpowiednio. Łata

łata - tworzy duże mięśnie pleców jak skrzydła i odpowiedzialny za kształcie litery V górnej części ciała wielu pływaków i kulturystów - wykonać obrót ( przyśrodkowej obracający ramię ) , wskazywaniu ( przesuwając rękę z powrotem do ciała po podniesieniu go do boku ) i rozszerzenie ( ruchome ramię z powrotem do swojego ciała po podniesieniu go przed sobą ) .
Wioślarstwo Maszyna
< p> Możesz łatwo zbudować własną maszynę do wiosłowania w domu : będziesz wystarczy pasm wykonywania z uchwytami , kotwicy drzwi ( zasobów ) oraz drzwi . Podczas gdy siadasz w rodzaju maszyny do wiosłowania można zazwyczaj znaleźć na siłowni , można stanąć w swojej domowej maszynie do wiosłowania . Przymocować kotwicę do framugi drzwi na poziomie piersi - kostnej . Przenieś pasm wykonywania przez stryczek kotwicy ażmasz taką samą długość po obu stronach łącznika . Zakończyłeś urządzenia do wiosłowania . Imperium Wykonanie

, nogi na szerokość barków , trzymając jeden uchwyt w każdej dłoni. Ciągnąć pasma , aż do ich przedłużony, ale nie napięta . Squat w dół 90 stopni , utrzymując ręce prosto przed siebie , na wysokości barków . Pasma będzie poluzować nieco jak squat . Cofnijcie się ciągnąc swoje łokcie do tyłu w ruchu wiosłowania tak daleko jak się da. Powtórz ruch w szybkim tempie przez 30 sekund ; spowolnić ruch na kolejnych 30 sekund. Czy ten zestaw pięciu do 10 razy , w zależności od poziomu sprawności fizycznej . Po prostu wykonał serię interwału na wioślarstwo domowych najlepiej maszynowego sposobu wykonywania pracy układu sercowo-naczyniowego na wszelkiego rodzaju urządzenia do wiosłowania .
Lat Zaangażowanie

Trzymaj łokcie blisko do stron z dłońmi do góry, wykonując swój wiersz ruch w celu uzyskania zaangażowania najbardziej Lat. Jeśli chcesz zbudować więcej mięśni , a mniej koncentrować się na cardio aspekcie wioślarstwo , dostać zespoły z większą odpornością i wykonać ruch wiosłowania wolniej . Imperium

[Maszyna domowej roboty Lat Wioślarstwo: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007117.html ]