Jak zrobic Lat Rozprzestrzenianie

Charles Atlas byłsłabeuszem 97 funtów , który przekształcił się w to, co wielu uważa za najbardziej na świecie, doskonale rozwinięte człowiekiem. Stworzył dynamiczny program ćwiczeń i napięcia kulturystyce , że jest nadal uważana za jedną z największych tego typu . Od kulminacji rewolucji kulturystyce z 1970 roku, kulturystyka wzrosła popularność . Arnold Schwarzenegger i Lou Ferrigno pojawiły się nazw domowych . Cała kultura urodził się z wielu diet , ćwiczeń i suplementów schematów do wyboru . Zawody sąintegralną częścią tej kultury , a jednym z najtrudniejszych do opanowania jest pozy LAT spread.Things czego potrzebujesz
Lustro
Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Start w przedniej pozycji swobodnej : obcasy dość blisko siebie, palce pod kątem na zewnątrz , kolana zgięte lekko napięta quady , pochodni, łata , ramiona na boki i napięte , rozwiń klatkę piersiową i twarz prosta

2

Przynieś swoje kciuki do podstawy klatki piersiowej , łokcie i wcisnąć z powrotem . Kopanie kciuki do swoich stron może stanowić punkt zaczepienia do ułożenia.
3

Przynieś łokcie do przodu , jednocześnie przesuwając ramiona i łopatki na zewnątrz i do przodu . Rozpiętość łopatek jest kluczem do uzyskania efektu skrzydła . Uczucie powinno być tak , jeśli próbujesz zawinąć łopatki wokół klatki piersiowej .
4

Praktyka podczas napinania brzucha i podczas podnoszenia i poszerzania tułów . Wybrać styl, który maksymalizuje potencjał swojej pozie . Imperium

[Jak zrobic Lat Rozprzestrzenianie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033191.html ]