Jak walczyć

Wrestling to sport konkurencyjne udziałem dwóch przeciwników . Każdy przeciwnik używa technik pozycjonowania ciała i trzymając zmusić zawodnika na macie przez pewien okres czasu lub więcej punktów w meczu , w celu osiągnięcia zwycięstwa . Wrestling wymaga sprawność umysłową , fizyczną szybkość , elastyczność i wytrzymałość . Mocować się jako amator , musisz wiedzieć trzy podstawowe pozycje i postawy tego sportu . Rzeczy, które musisz Katowice obuwie zapaśnicze
Wrestling podkoszulek (jednolity )
Czapka ( zalecane)
Ustnik (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Kup niezbędnych narzędzi . ( Jest na liście w sekcji "rzeczy" . )
2

Poznaj zasady tego sportu . Idź do wrestlingu akademii w pobliżu lokalizacji . Zaciągnąć w amatorskim klasy. Poznaj swojego trenera i dostać w parze z partnerem tej samej kategorii ciała jak twoje. Krok na macie z partnerem i zacząć ćwiczyć amatorskiego wrestlingu .
3

Użyj stałego stanowiska do prowadzenia przeciwnika siłą lub zdobyć wewnątrz pozycji i kontroli . Jestneutralny czy ustawiona pozycja . Toważne, metoda osiągnięcia takedown . Aby to osiągnąć , wykonaj następujące czynności : połóż prawą stopę do przodu i roślin lewą stopę mocno pod biodra , ze palce zwrócił się do około 90 stopni . Trzymaj kolana gięte i ciężar rozkłada się równomiernie na kolanach . Utrzymać poziom głowy przez cały czas. Połóż ręce mocno z przodu z dłońmi skierowanymi w dół . Użyj tej pozycji do wykonania przedniej i tylnej obracanie , a także ruchy w poprzek. Uniknąć doprowadzenia nogi blisko siebie .
4

egzekwować podstawowe dół stanowiska do kontroli przeciwnika , gdy on jest w dół na macie . Jednym z celów jest zapobieganie mu ucieczkę lub osiągnięcia odwrócenia . Innym celem jest przypiąć go i osiągnąć zwycięstwo. Kontrolować obszar bioder utrzymując przedramiona zamknięte blisko ciała . Użyj łokcie , aby ograniczyć ruchy nóg przeciwnika .
5

Zatrudniać górną postawę , aby zapobiec przeciwnika z przypinanie cię na matę i zdobył zwycięstwo . To jestdefensywny . Utrzymać wagę za biodra , gdygłowa i ramiona są w górę . Trzymaj nogi usztywnione od siebie tak , żeśrodek ciężkości jest nisko. Użyjnogi ponad ramionami , gdy w żołądku -down pozycji obronnej .
6

wykonaj kroki od 3 do 5 mądrze jak nazywasytuacja podczas meczu . Przestrzegać zasad zapasach w każdym czasie . Skupić się na osiągnięciu zwycięstwa . Użyj pokrywę i wolą ograniczać się dłuższy ruch . Imperium

[Jak walczyć: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018030707.html ]