Jak zrobić Lat rozwijanego Sprzęt

Choćregularne widok w większości sal gimnastycznych ,szer. rozwijanego Urządzenie może byćkosztowny zakup do użytku domowego. Urządzenie jestdoskonałym sprzętem do ćwiczeń , umożliwiające wzmocnienie mięśnia najszerszego grzbietu , jak również grupy mięśni w okolicy łokcia i scapularthoracic stawów. W istocie,urządzenia składa wag podłączone do pręta do zawieszania , który jest ciągnięty do dołu , a następnie wraca do swojego położenia spoczynkowego . Możesz łatwo stworzyć tanią wersję urządzenia do stosowania w domu . Rzeczy, które musisz
Chin- up bar Obrazów sztangą Bar
Dwa zespoły oporności równej oporności Foto przewodniczącego lub ławce
Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Przesuń pasek podbródka -up przez zespoły oporu . Przytrzymaj pasek równolegle do podłogi , aby upewnić się, że końce pasm ' zwisają w równych długościach . Tie opaski , jeśli jest to konieczne , aby dostosować poziom .
2

Bolt postów wspierania Chin- up bar do solidnej ścianie lub ościeżnicy zgodnie z zaleceniami producenta . Zamontować pasek podbródka -up w wsporników . Wyciągnij na pasku , aby upewnić się , że nie będzie poślizgu .
3

Włóż pasek do sztangi zwisające zespołów oporowych . Ustawić zespoły pobliżu barze ze sztangą końców dla nawet wsparcia . Wydany bar brzana powinna powiesić równolegle zarówno w barze Chin- up i podłodze .
4

Ustaw krzesło lub ławka pod paskiem brzana . Usiąść i sprawdzić,bar brzana wisi nad głową . Tie opaski oporu , jak to konieczne , aby dostosować wysokość barze do komfortowego poziomu .
5

Chwyć pasek sztangą na każdym końcu . Pociągnij pasek w dół do połowy klatki piersiowej , a następnie powoli go zwrócić do swojej pozycji spoczynkowej . Wykonać 10 do 14 powtórzeń , aby zakończyć jeden zestaw . Imperium

[Jak zrobić Lat rozwijanego Sprzęt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021126.html ]