Jak zrobić własną Kamień Lifting

Lifting kamienie zostały wykorzystane do sprawdzenia własnej siły, przez setki lat . Podnoszenia dużych , ciężkich kamieni naturalnych jestwspólny konkurs w całej północnej Europie , zwłaszcza w Szkocji i Islandii . W nowoczesnych konkurencji lekkoatletycznych wytrzymałości , specjalnie kuliste kamienie podnoszenia , zwany Atlas kamienie , są używane . Kamienie Atlas są oparte na starożytnych kamieniach McGlashen ze Szkocji . Podnoszenia kamieni Atlas , gdzie pięć kamieni rosnącej wagi są ​​zniesione na podwyższonych platformach , tak szybko , jak to możliwe , stało siępodstawą w strongman competitions.Things będzie potrzebne
3 25 - lb torby Plaster Paris Foto 2 50 - lb . worki cementu portlandzkiego
2 40 funtów . Konstrukcja torby piasku
Taczka
5 galonów wiadro
betonu wzmacniający obligacji
sklejki Połowa arkuszy
Dropcloth
Nadmuchiwane piłka ćwiczenia Obrazów Metr
Hammer
Chisel
elektryczna szlifierka z kołem drutu

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustal wielkość kamienia , który chcesz zrobić . Kamienie wykonane z cementu portlandzkiego będzie ważyć około 140 kg. za metr sześcienny . Kamienie o obwodzie 54 cm waży 216 kg. , Kamień iobwód 56 -calowy będzie ważyć około 240 kg. 58 - calowy okrągły kamień waży 267 lbs . ,60 - calowy , kamień, przyjdzie na około 295 funtów . i62 - calowy , kamień powinien zameldować się w 326 lbs.
2

Ustaw dół dropcloth w wyznaczonym miejscu pracy i to na pół arkusz sklejki na górze.

Tanie 3

napompować piłkę do ćwiczeń z ustalonym obwodu i umieścić go na arkusz sklejki .
4

Wymieszać gipsu w wiadrze 5 galonów do formy . Aby zapobiec wysychaniu gipsu podczas pracy z nią , wymieszać tylko o pół worka gipsu w czasie. Gdyplaster ma lepką konsystencję , obficie stosuje się po całej kuli ćwiczeń , pozostawiając około 6 cali otwór w górnej części kuli ćwiczeń. Pozostawić do całkowitego wyschnięcia.
5

Wypuść piłkę i usunąć go z gips formy. Sprawdź formy dla wszelkich cienkich obszarach . Stosuje się w razie potrzeby więcej tynku na wszelkich cienkie plamy i pozostawić do wyschnięcia .
6

Zmieszać jedną torbę budowy piasku z jednego worka cementu portlandzkiego w taczki . Dodaj do wzmacniania betonu wiązanie i wlać do formy. Ubić cement dół jak wypełnić formę i przepełniać lekko . Zakrywać górnej wilgotną ściereczką i pozostawić do utwardzenia przez trzy do pięciu dni .
7

Chipgips się kamień z dłutem i młotkiem .
8 < p > wiertniczy lub zemleć jakieś wysokie punkty do kamienia jest okrągły . Imperium

[Jak zrobić własną Kamień Lifting: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033173.html ]