Jak zbudować własną Leg Press

na siłownię są coraz droższe , a to jest czasochłonne, po prostu się tam iz powrotem do domu jechać . Najlepszym rozwiązaniem jest , aby znaleźć sposoby, aby wykonywać i podnosić ciężary wokół domu . Jest to o wiele łatwiejsze do znalezienia sposobów chodzić i biegać , niż jest prawidłowo podnosić ciężar w domu - a potem znów wracają do wydawania pieniędzy . Jednak niektóre urządzenia mogą być wykonane ćwiczenie quickly.Things musisz Foto metalowe beczki na Gumtree Katowice łańcuch metalowy pręt 5 stóp , średnica 1 -calowy
talerze Weight
Beach fotelu
poduszki siedziska

Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź obszar poziomu można powiesić beczki metalowe z , takich jak drzewa z poziomu , grubej gałęzi lub ościeżnicy nieużywany w piwnicy .
2

Skonfiguruj leżaków w pozycji , aby siedzieć w nim , aby zrobić prawidłowe naciśnij nogi . Musiszz powrotem obniżone , biodra w linii z tyłu , kolana zgodnie z bioder i prostej linii do pięty . Umieścić siedziska w fotelu plaży .
3

grupowy na dwa nawet wgłębienia dla którego chcesz nogi leżało na boku metalowej beczki. Te wgłębienia będzie utrzymać stopy z ruchu .
4

Dodać nawet otwory na przeciwległych końcach metalowej beczce 1 - calowy . Rozpocząć metalowego pręta przez środek lufy. Około 6 cali pręta powinny wystawać z każdej strony .
5

przymocować łańcuchów na górze cylindra , 1 stopy od siebie części korpusu . Znajdź gdzie wcięte swoje ślady stóp ; że będziestroną do siebie -góry powinno być 45 stopni w górę z tych miejsc
6

Hangbeczka na tyle niska , aby móc umieścić na nim swoje stopy równomiernie , podczas gdy prawidłowo siedzi . w wyściełanym fotelu plaży . Owinąć łańcuch wokół wszędzie tam, gdzie jest ona wisi , a następnie umieścić ją z powrotem na siebie . W ten sposób , jeśli ktoś chce korzystać z prasy do nóg , można po prostu zmienić wysokość beczki.
7

Usiądź w fotelu , umieść stopy w urozmaiconej lufy i nacisnąć do góry. Nie zablokować kolana . Powoli doprowadzić masę z powrotem do Ciebie . Jeśli potrzebujesz większej wagi na tej prasy nóg , równomiernie dodać do masy płyt metalowych prętów po obu stronach lufy . Imperium

[Jak zbudować własną Leg Press: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033171.html ]