Korzyści z rozciągania i wałka piankowego

Chociaż wiele osób dostrzega korzyści płynące z ćwiczeń kilka razy w tygodniu, niewielu zdaje sobie sprawę z korzyści płynących z konsekwentnego rozciągania. Rozciąganie to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego ciała przed i po treningu . Oprócz zwykłego rozciągania, użycie wałka piankowego może być świetnym sposobem na dalsze rozluźnienie ciała.

Dzień po treningu, wiele osób odczuwa napięcie i bolesność mięśni. Z tego powodu, sportowcy będą ćwiczyć tylko co drugi dzień, stosując „dni odpoczynku”. Chociaż dni odpoczynku mogą być pomocne, należy ćwiczyć 2-3 dni z rzędu przed przyjęciem . Rozciąganie może pomóc w osiągnięciu tego celu, łagodząc ból i napięcie mięśni.

Rozciąganie zginaczy bioder, cielęta, a cała górna część ciała nie tylko cię rozluźni, ale także sprawi, że poczujesz się silny i energiczny. Wiele razy te mięśnie będą powodować dokuczliwy ból, który odczuwasz po treningu.

Wałki piankowe występują w różnych stopniach twardości, począwszy od poziomu początkującego do zaawansowanego. Używanie wałka piankowego może być bolesne, więc wypróbuj jedną z bardziej miękkich rolek, aby rozpocząć. Wałek piankowy można zastosować na każdy mięsień, ale najczęściej używa się go do rozwijania niezwykle ciasnego paska IT na zewnątrz każdej nogi między ścięgnem podkolanowym a czworokątem. Wałek piankowy to idealny sposób na złagodzenie bólu poprzez wydłużenie tego pasma. Innym pomocnym zastosowaniem wałka jest masowanie pleców. Wiele osób cierpi z powodu bólu pleców i ucisku. Wałek to łatwy sposób na samodzielne masowanie pleców. Jeśli użyjesz tego wałka piankowego po każdym treningu, a nawet codziennie, poczujesz się znacznie lepiej i bardziej energiczny.

Poświęcając czas w ciągu dnia na rozciąganie i rozwijanie mięśni, poczujesz się lepiej i będziesz mógł wyciągnąć więcej z przyszłych sesji. Nie bez powodu trenerzy i trenerzy personalni podkreślają znaczenie rozciągania. Wypróbuj te techniki rozciągania przez tydzień, a zaczniesz dostrzegać drastyczne korzyści.

---

[Korzyści z rozciągania i wałka piankowego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018046827.html ]