Dlaczego chodzenie 20 minut więcej dziennie sprawi, że będziesz szczęśliwszy?

Minęło ponad 2000 lat od Hipokratesa, najbardziej znany lekarz w historii, powiedział, że „chodzenie jest najlepszym lekarstwem człowieka”. Świat zmienił się nie do poznania w ciągu ostatnich dwóch tysiącleci, jednak jego rady są dziś tak samo prawdziwe, jak w starożytnej Grecji. Pomimo tego, wielu z nas nadal nie przypisuje chodzeniu zasług, jeśli chodzi o osobistą kondycję i dobre samopoczucie. Więc, aby zaprezentować cuda chodzenia, Oto pięć powodów, dla których spacerowanie przez zaledwie 20 minut dziennie sprawi, że staniesz się szczęśliwszy i zdrowszy.

1. Chodzenie może pomóc ci żyć dłużej

Chodzenie to reżim treningowy w przebraniu. Spacer rozciąga mięśnie i może być dosłownie pierwszym krokiem w kierunku coraz bardziej aktywnego trybu życia. Preferując schody zamiast wind i schodów ruchomych, podniesiesz tętno i zużyjesz energię. Jeśli nie ćwiczysz dużo, ta różnica między nicnierobieniem a robieniem coś naprawdę się sumuje. W rzeczywistości, Badania zaprezentowane na Kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) wykazały, że osoby, które wykonywały 20 minut energicznego spaceru dziennie, doświadczyły korzyści przeciwstarzeniowych, które mogą przedłużyć ich życie o trzy do siedmiu lat. Ale już, to muszą być szczęśliwe wieści.

Jak Sports Tracker może pomóc:– Użyj licznika do pomiaru tempa

2. Chodzenie łagodzi stres

W zależności od Twojego codziennego siedliska, zobaczenie mniej więcej swojego otoczenia może mieć wartość samą w sobie. Niezależnie od tego, czy jesteś mieszkańcem miasta z dostępem do dzielnicy spacerowej, czy podmiejskiej z lasem lub parkiem w pobliżu, chodzenie przybliży Cię do tego, co Cię otacza. Co więcej, badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda sugeruje, że samo przebywanie z naturą jest cudowne, środki łagodzące stres dla naszych ciał. Pomyśl, jak wyluzowany czujesz się po letnim spacerze, a to wszystko ma sens.

W jaki sposób Sports Tracker może pomóc:– Użyj Wyszukiwarki tras, aby odkryć piękniejsze miejsca do spacerów

3. Chodzenie sprawia, że ​​Twoja okolica jest lepszym miejscem do życia

Spójrz na przestrzeń publiczną sąsiedztwa, a zrozumiesz samą okolicę. Przestrzenie publiczne mają kluczowe znaczenie dla dynamiki życia miasta. To miejsca, w których ludzie nawiązują kontakty towarzyskie i spotykają się. Jeśli przestrzenie publiczne są postrzegane jako dostępne, atrakcyjny, i bezpieczny, mogą inspirować do wielu zastosowań i działań. Dziennikarka Jane Jacobs przestudiowała tę relację ponad pięćdziesiąt lat temu i opracowała koncepcję „oczy na ulicy” . Doszła do wniosku, że jedną z głównych cech dobrze prosperującego ośrodka miejskiego jest to, że ludzie czują się bezpiecznie w przestrzeni publicznej. nawet wśród zupełnie obcych. W skrócie, im więcej ludzi chodzi po ulicach, tym lepiej dla wszystkich.

W jaki sposób Aplikacja Sports Tracker może pomóc:– Założyć grupę spacerową Sports Tracker z przyjaciółmi i rodziną

4. Chodzenie daje szansę na odłączenie się

W te dni, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, jesteśmy przytłoczeni ciągłym przepływem informacji. Spacer może dać ci miejsce do medytacji przy użyciu jednej z kilku technik, całkowicie samodzielnie lub za pomocą medytacji z przewodnikiem, których możesz słuchać za pomocą smartfona. Sprawdź medytację podczas chodzenia na YouTube, a zachwyci Cię to, co jest dostępne za darmo. Pamiętaj:udowodniono, że regularna praktyka medytacji uważności skutecznie łagodzi zarówno stres fizyczny, jak i niepokój, co na szczęśliwszy dzień.

W jaki sposób Sports Tracker może pomóc:–Znajdź najbardziej relaksującą trasę i czas na medytację

5. Chodzenie może Cię bawić i uczyć

Jeśli dostaniesz swoją chwilę spokoju i jasności gdzie indziej, Twój codzienny spacer może sprawić, że będziesz szczęśliwszy, zabawiając Cię i edukując. Od oldschoolowych odtwarzaczy mp3 po nieograniczone usługi strumieniowego przesyłania muzyki na smartfonie, Istnieje wiele sposobów na słuchanie muzyki podczas chodzenia. Badania przeprowadzone przez Music Therapy Program na University of Miami wykazały, że ludzie, którzy słuchali ulubionej muzyki, szybciej wykonywali swoje zadania i wpadali na lepsze pomysły niż ci, którzy tego nie robili. bo muzyka poprawiła ich nastrój. Alternatywnie, możesz odkrywać wspaniały świat treści mówionych w formie audiobooków i podcastów. Odłożenie czasu na spacer to nie tylko to, czego pragnie twoje ciało, może to być po prostu przerwa, której potrzebowałeś, aby nauczyć się interesujących Cię tematów, lub dogonić swojego ulubionego powieściopisarza.

W jaki sposób Sports Tracker może pomóc:– Zobacz, które najlepsze utwory przyspieszają Twój spacer

Więc, masz to. Jeśli dziś nie pójdziesz na siłownię, nie stresuj się tym. Po prostu uruchom Sports Tracker i idź na spacer. Możemy prawie obiecać, że poczujesz się dzięki temu szczęśliwszy i zdrowszy.

Wskazówka:Jeśli potrzebujesz pomocy z aplikacją, skontaktuj się z naszym obsługa klienta.

[Dlaczego chodzenie 20 minut więcej dziennie sprawi, że będziesz szczęśliwszy?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018047186.html ]