Jak chodzić z krokomierz

krokomierz jest urządzeniem, które klipy do talii spodnie lub noszone na nadgarstku jak zegarek . Niektóre telefony komórkowe mają również aplikacje krokomierza . Urządzenie służy do zliczania kroków, które można podjąć w ciągu dnia lub w określonym rutyny spaceru . Ponieważ urządzenie śledzi aktywności fitness może służyć jako motywacja do wstać i poruszać się częściej . Biorąc 10.000 kroków dziennie jest uważane zazdrowe cel fitness. Jeśli chcesz spalić mnóstwo kalorii w celu tworzenia dzienny deficyt kalorii , więc można schudnąć , możesz ustawić swój cel na 12.000 do 15.000 kroków dziennie . A jeśli chcesz korzyści tlenowych , wziąć 3000 z tych etapów w szybkim tempie . Instrukcja
1

Dołącz krokomierz do nadgarstka lub pasek codziennie rano przed rozpoczęciem dnia lub na początku spaceru , który chcesz zmierzyć . Jeśli obawiasz się , żekrokomierz odpadnie od swojej talii , zawiązać wstążkę wokół klipu krokomierza i przypiąć go do spodni . Większość krokomierze powinien być dołączony do pasa , dostosowane prawym kolanie . Twój krokomierz nie powinien być przechylony na bok , a powinno być prosto do góry i na dół .
2

Zanotuj liczbę kroków , które miały w ciągu dnia, na koniec każdego dnia przez tydzień . Jeśli wykonywane jakiekolwiek nietypowe działanie lub wykonywali ćwiczenia , przyjmują do wiadomości , że w kalendarzu.
3

pomnożyć wyniki każdego dnia tygodnia o 1,2 , lub 20% wzrost . Ustaw wyniki tego obliczenia jako cel dla każdego dnia tygodnia . Jeżeli osiągną 10.000 kroków dziennie , nadal w tym tempie . Jeśli nie osiągną 10.000 kroków dziennie , zwiększyć swój cel na następny tydzień o 20% ponownie.
4

dalej zwiększając liczbę kroków, które można podjąć w każdym tygodniu o 20%, aż do osiągnięcia co najmniej 10.000 kroków każdego dnia ( lub 12000 do 15000 , jeśli chcesz spalić więcej kalorii ) .
5

Zwiększ liczbę kroków , które można podjąć w drodze na spacer z przyjacielem , spacery z psem , chodzenie do sklepu, idąc do pracy i chodzenia po swoim podwórku .
6

Dowiedz się, jak twoje kroki 10000 odpowiadać zdystansować . Zmierz 20 stóp na chodniku i zaznaczyć startu i zakończenia . Zacząć chodzić trochę przed zmierzonej odległości , tak aby dotrzeć do normalnej szybkości chodzenia. Trzymaj krokomierz w dłoni . Policzyć liczbę kroków podjętych w odcinku 20 stóp za pomocą krokomierza . Podzielić 20 przez liczbę kroków , które miały . Wynikiem tego jest, że ilość nóg podróży w każdym etapie. Pomnożyć ten wynik przez 10000 , aby zobaczyć liczbę nóg , które mają na celu podróży każdego dnia . Imperium

[Jak chodzić z krokomierz: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000592.html ]