Co to jest średnia prędkość na spacery w bieżni

? Walking może być bardzo wielki wysiłek fizyczny . Jeśli masz bieżni dostępne, może być również wygodne . Poprawi swój układu krążenia i pomaga oczyścić umysł , gdy jesteś smutny, niespokojny , zły lub podkreślił . W przyjemnym doświadczeniem , chodzić z prędkością , która najlepiej pasuje do Twoich możliwości fizyczne . Chodzenie Prędkość

Chociażwłaściwe szybkości chodzenia na bieżni różni się w zależności od stanu fizycznego , średnio , większość ludzi będzie chodzić w tempie od 2 do 4 mph. Jeśli jesteś obecnie kształt , jednak 4 mph mogą czuć dużo bardziej jak jogging lub przebiegu niż spacer. Uważaj, aby nie przemęczać . Dostosować prędkość bieżni powoli budować swoją wytrzymałość.
Szybki marsz Prędkość

średnia prędkość z 4 do 5 mil na godzinę na bieżni jest uważanyenergiczny spacer lubjogging . Jest w stanie chodzić na szybsze tempo , szczególnie w wieku 65 lat lub starszych , może być oznaką długowieczności i dobrego zdrowia , mówi,2011 Badania Harvard Medical School . Szybciej chodzić, jak się wydaje,już będziesz żyć przeciętnie . Imperium nachylenia

Jeśli jesteś zainteresowany w tonowanie mięśni lub maksymalizacji Twój trening bez podnoszenia prędkości , spróbuj użyć funkcji nachylenie na bieżni . Dodawanie nachylenie 9 stopni lub więcej mogą zwiększyć wysiłki w ścięgna o 635 procent i mięśni pośladkowych o 345 procent. Nawetnachylenie zaledwie 3 stopni powoduje znaczny , dodatniej różnicy .
Zbiory Korzyści

Niezależnie od prędkości , chodzenie na bieżni jest korzystne dla zdrowia . To proste ćwiczenie wzmacnia kości, płuc i serca , zmniejsza ryzyko zachorowania na wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu , pomaga w zarządzaniu schorzeń , takich jak cukrzyca , buduje wytrzymałość i spala tłuszcz. Jeśli chodzić regularnie , będziesz w stanie lepiej utrzymać zdrową wagę . Cel na 30 minut spaceru dziennie. Łatwość do nowego schematu treningu powoli , i chodzić z prędkością , która jest właśnie dla Ciebie . Jeśli jesteś zdyszany , będziesz zbyt szybko . Imperium

[Co to jest średnia prędkość na spacery w bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000603.html ]