Jak chodzić 10.000 kroków każdego dnia

Jeśli chodzi o zdrowie , jednym z najprostszych i najlepszych ćwiczeń , aby zakończyć idzie. Podjąć 10.000 krokówdziennie , a będziesz blisko spełniających zalecenie lekarz naczelny USA za 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu . Zamiast udać się do najbliższego toru , jednak staram się chodzić więcej w swojej codziennej rutyny i dotrzesz 10.000 kroków dziennie w krótkim czasie. Rzeczy, które musisz Katowice krokomierz Katowice Wygodne obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje Katowice 1

nosić krokomierz , aby ułatwić liczyć swoje kroki w ciągu dnia .
Tanie 2

w domu , staram się spędzać mniej czasu siedzi i więcej czasu w ruchu. Tempo , podczas gdy rozmawiasz przez telefon , podczas reklam telewizyjnych lub w dowolnym czasie , że masz kilka minut. Utrzymać swój cel chodzenia 10.000 kroków dziennie w głowie cały dzień.
3

uruchomiony posyłki , zaparkować dalej od miejsca przeznaczenia niż to konieczne . W sklepie spożywczym , zrobić kilka okrążeń wokół obwodu sklepu przed rozpoczęciem zakupów . Weź energiczny spacer po centrum handlowym przed przeglądanie sklepów . Chodzić dzieci do szkoły , a nie ich jazdy .
4

Fit w spaceru w biurze . Spacerem do biurku współpracownika z nią porozmawiać , zamiast wysyłać e-mail. Skorzystaj ze schodów zamiast z windy , i starają się zmieścić w pięciu do 10 minut na energetyzujący spacer podczas przerwy obiadowej . Imperium

[Jak chodzić 10.000 kroków każdego dnia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022448.html ]