Treningi Z krokomierze

Jeśli masz problemy z motywacją do ćwiczeń , nabywania krokomierz używać podczas ćwiczeń może pomóc . Krokomierz jestsprzęt elektroniczny, który wykrywa ruch podczas marszu lub biegu . Jest on w stanie utrzymać zliczenie całkowitej liczby etapów podjąć. Krokomierz trening może motywować , aby w pewnej liczbie kroków w każdy dzień , i zapewniają wiele korzyści dla zdrowia i fitness . Korzyści

Zgodnie z 2009 artykule w Harvard Health Letter , którzy zawierają krokomierze do swoich codziennych zajęć uzyskać co najmniej 2000 w krokach co dzień bardziej niż ci, którzy tego nie robią. Odpowiada to 27 -procentowy wzrost w aktywności ruchowej . O krokomierz na co dzień sprawia, że ​​bardziej świadomi montażu w działalności i pomaga czuć się bardziej odpowiedzialni . Jesteś świadomy wartości na krokomierz i jak daleko trzeba iść aż do osiągnięcia swojego celu .
Ustawianie Workout Katowice Bramki

Przed użyciem krokomierz dla treningi , nosić urządzenie na trzy dni tak, że jesteś w stanie dowiedzieć się, liczbę kroków , które zwykle pełny w dzień . Aby znaleźć codziennie średnio , dodać całkowitą liczbę kroków od trzech dni , a następnie podzielić przez trzy. Po tej wartości , można ustanowić bardziej dokładne i realistyczne cele krok dla siebie . MayoClinic.com zaleca literę celów krótkoterminowych . Jeśli zazwyczaj trwa 2000 kroków w ciągu dnia , próbować zwiększyć swoje codzienne czynności od 500 do 1000 . Po ustanowieniu regularnego spaceru lub jazdy do swojego reżimu , nadal zwiększać swoje cele krok tak, że w końcu stają się w około 10000 codziennego. Imperium Pierwsze w krokach

krokomierz okazał się być skutecznym narzędziem , ponieważ pozwala , aby osiągnąć swoje cele fitness przez wprowadzenie wielu krótkich ataki ćwiczenia w ciągu dnia. Zamiast konieczności posiadania dostać w jeden długi spaceru lub jazdy sesji , można korzystać z tych mini- treningi , aby osiągnąć swoje codzienne cele krok , dokonując drobnych korekt do swojej codziennej rutyny . Można zaparkować dalej od wejścia do sklepu, tak, że trzeba iść dalej i dojść do biurka współpracownika w całym budynku , a nie wysyłając e-mail . Jeśli jesteś w trakcie rozmowy telefonicznej , należy przyjąć ją podczas spaceru wokół dzielnicy . Przeprowadzeniu tych regulacji pozwoli Ci osiągnąć swój dzienny cel i również promować zdrowe nawyki życia .

Rozważania

Aby zapewnić Twój krokomierz daje Ci dokładne codzienne odczyty , natychmiast podłączyć jednostka na swoim pasie tak szybko, jak budzisz się rano . Powinny być ułożone w prawym kolanie i stoi pionowo . Naprawić , jeśli kiedykolwiek go odnaleźć przechylony na bok . To pomaga odczytać naprzód huśtawka swojej nodze . Niektórzy , którzy używają krokomierze podłączyć urządzenie do pętli pasa w spodniach , aby zapobiec jego upadku na podłogę lub do toalety . Nosić krokomierz cały dzień , aż do łóżka w godzinach wieczornych i nagrywania codziennych wartości w notatniku , aby śledzić swoje postępy . Imperium

[Treningi Z krokomierze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000605.html ]