Co jest lepsze na zmniejszenie mięśni łydki : bieżnia lub rower

klucz do odchudzania łydek jest zmniejszenie masy ciała . Zdrowe podejście do długoterminowej utraty wagi jest to, coAmerykańskiej Radzie Ćwiczeń nazywa " bilansu energetycznego :" akt równoważenia zużycia kalorii ze spalania kalorii . Gdy próbuje schudnąć , trzeba po prostu spalić więcej niż zużywają . Redukcja Spot vs Redukcji Wagi

redukcja tylko łydek nie jest możliwe . Miejsce na redukcji to mit : nie można kierować jedną konkretną część ciała , utrata masy ciała , ponieważ z całego . Najlepszym sposobem na zapewnienie całego ciała szczupły w dół jest poprzez połączenie diety i ćwiczeń fizycznych . Ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie, chodzenie i jazda na rowerze są wszystkie skuteczne sposoby , aby dostać się szczuplejsze łydki . Ponieważ działa spala więcej kalorii niż kolarstwo , zobaczysz szybsze rezultaty z bieżni
Zbiory Chudszy Cielęta na bieżni

chodzenia i biegania są ćwiczenia obciążeniowe . : Twoja masa ciała działa jako opór. Osoba 150 funtów działa w tempie 5 kilometrów na godzinę przez godzinę można spalić 576 kalorii . Wytrzymałość działa, ale już wolniej tempie przebiega z małą lub bez oporu lub elewacji , topi się nadmiaru tkanki tłuszczowej bez budowania dodatkowej masy mięśniowej w nogach . Można również zwiększyć spalanie kalorii poprzez włączenie odstępach czasu , na przemian umiarkowanym i szybkim tempie. Amerykańska Rada na ćwiczenia zaleca program, który równoważy wysokiej intensywności ćwiczeń przy równych lub dłuższych odstępach czasu odzyskiwania. Imperium rowerowe dla Slim Cielęta

Każdy typ roweru dostarczy Ci z układu krążenia treningu z imponującym spalanie kalorii . Osoba 150 funtów można spędzić godzinę na rowerze w umiarkowanym tempie i spalić 477 kalorii . Energiczne tempo wpada się pieczenie do 774 . Ponieważ kolarstwo nie jestobciążonych ćwiczeń , wykonywać interwały wysokiej intensywności dla maksymalnego potencjału spalanie kalorii . Pedał w umiarkowanym tempie przez dwie minuty , a następnie przyspieszenie do prędkości maksymalnej .
Zapobieganie dodatkowe Luzem

działania układu sercowo-naczyniowego mogą być wykonywane codziennie . Trening siłowy , z drugiej strony , nie powinny być wykonywane częściej niż trzy razy w tygodniu na nie kolejnych dni .

Unikaj nadmiernego treningu mięśni nóg i nie działają z ciężarkami sam. Nadmierny opór lub sprint , budowanie mięśni działalność wszelkiego rodzaju , nie są odpowiednio wyważone, odchudzanie cardio , może stworzyć pewne większość . Podczas pracy mięśnie łydek jest niezbędna do rozwoju zgrabne nogi , nie odchudzanie poprzez dietę i cardio tylko dodać do wielkości łydek , pozostawiając mięśnie skryte pod tłuszczem . Imperium

[Co jest lepsze na zmniejszenie mięśni łydki : bieżnia lub rower: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018000169.html ]