Podstawy Kickboxing

Jak w każdym sporcie i aktywności fizycznej , najlepiej jest znać podstawy , zanim zaczniesz . Kickboxing jestintensywny sport, który wymaga dużo energii i elastyczności , tak ważne jest, aby wiedzieć, co otrzymujesz przed podpisaniem się na klasy . Aerobik i układu krążenia kickboxing są popularne formy sportu w tych dniach , ale podstawy są takie same dla każdej techniki kickboxingu . Być wygodne

Zanim nawet myśleć o rozpoczynających sesję kickboxing , trzeba upewnić się, że masz odpowiedni strój. Wygodna jest to jedyny sposób , aby zapewnić bezpieczeństwo i odpowiedni trening. Czy nosisz bardzo luźnej odzieży ani szczelne strój spandex treningu , upewnij się, że masz zdolność do swobodnego przemieszczania się , bez przewężeń . Również noszenie trenerów krzyżowe zaleca , ponieważ dają one możliwość ruchu w bok do boku i pełne wsparcie stopy i kostki . Możesz również nosić rękawice lub okłady rąk , ponieważ będziesz wykrawania worek i można łatwo podrażnić lub spalić ręce i kostki .
Zbiory kondycji

Przed wybierając poziom kickboxing chcesz zrobić , upewnij się, że znasz swoją kondycji prywatnego . Jeśli tego nie zrobisz treningu często chcesz rozpocząć z klasy początkujących kickboxingu . Można również uruchomić z aerobiku niewielki wpływ lub klasie sztuk walki , aby przygotować swoje ciało do niewygodnych ruchów i intensywnego używania mięśni. Pracować w swoim własnym tempie , tak aby nie uszkodzić mięśni lub więzadeł . Jeśli musisz iść powoli , a następnie wziąć swój czas i skupić się na ruchach , tak aby nie zranić . Imperium zacząć Wolno

aby upewnić się, że na całym ogólnie ruchy są kontrolowane i że nie wymachując podczas ruchów . Po wygłupiać lub nie płacić pełną uwagę na treningu , najprawdopodobniej się krzywda . Overextension twoich rękach i nogach jest łatwe, jeśli kopać zbyt wysoka lub napięcie w ramionach zanim rzucisz cios w plecy . To jak w końcu z skręcenia i wyciągnął mięśni . Jeśli nie jesteś w stanie, masz większe ryzyko uszkodzenia mięśni lub więzadeł i że może czasami spowodować operacji w celu usunięcia problemu .

Nigdy zablokować kolana podczas wykonywania rzutu . Zachować swoje mięśnie brzucha mocno absorbować pewne prądem forma kick , i nosić odpowiednie obuwie dla kiedy chude na jednej nodze na pełne wsparcie ciała . Imperium

[Podstawy Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006331.html ]