Jaki jest typowy Kickboxing Workout

typowe kickboxing trening potrwa co najmniej godzinę i powinny zawierać następujące elementy: ? Rozgrzewka okres , cień sparing , torba lub opcjonalnie pad wiertarki i sparing . To jest zawsze ważne , aby nawilżyć podczas pracy oraz do podjęcia środków ostrożności . Rama czas

godzinny trening pozwala na właściwą uwagę na fragmenty szkolenia i wystarczające spoczywa między zestawami .
Rozgrzewka

okres rozgrzewka powinna obejmować rozciąganie i lekkie cardio , aby zwiększyć swoje serca i częstości oddechów , temperatury tkanek i przygotowanie psychiczne. Podskoków i skakanka to dobre sposoby na rozgrzanie . Imperium Cienia Sparing

Cień sparing praktykuje techniki w powietrzu , często przed lustrem . Celem jest , aby doskonalić mechanikę i podstawy .
Torbie lub klocków Wiertła

torbie lub wiertarki pad są używane w celu poprawy szybkości oraz kombinacje . Klocki są lepsze do ćwiczeń indywidualnych technik i dokładność na budowę. Torby są lepsze dla wytrzymałości i symulowanie konkurencyjne scenariusze .
Sparing

Sparing powinny być wykonywane wyłącznie z doświadczonych uczestników , którzy są na podobnym poziomie umiejętności . Wiąże się to z rzeczywistego czasu walki z większych narzędzi bezpieczeństwa , niż byłyby noszone w prawdziwej walce . Większy bieg pomaga uniknąć obrażeń .
Zbiory Rozważania

Daj sobie odpowiedni odpoczynek pomiędzy okresami ćwiczeń. Czas odpoczynku powinien być krótszy niż czas ćwiczeń , ale wystarczająco długo, aby odzyskać oddech i energię . Regularnie spożywać wody podczas tego typu treningu. Imperium

[Jaki jest typowy Kickboxing Workout: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006324.html ]